Рецепт Курин.филе с овощами и фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курин.филе с овощами и фунчозой

Фунчоза Sen Soy 100 г
Смесь овощей (Мексиканская смесь) 400 г
Филе Куриное [Здоровая Ферма] 269 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 20 г
Соевый Соус Лёгкий [San Bonsai] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курин.филе с овощами и фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1360 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 8.8% 916 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.2% 1556 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 5.8% 1395 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 2.9% 2755 г
Витамины
Витамин А, РЭ 261.7 мкг 900 мкг 29.1% 23.5% 344 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 12.563 мкг 400 мкг 3.1% 2.5% 3184 г
Витамин C, аскорбиновая 8.58 мг 90 мг 9.5% 7.7% 1049 г
Витамин РР, НЭ 0.0262 мг 20 мг 0.1% 0.1% 76336 г
Макроэлементы
Калий, K 3.58 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 69832 г
Кальций, Ca 2.15 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Магний, Mg 1.43 мг 400 мг 0.4% 0.3% 27972 г
Натрий, Na 21.69 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 5994 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 1.9% 4396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 0.4% 21687 г
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 2.4% 3356 г
Медь, Cu 0.01 мкг 1000 мкг 10000000 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 2.7% 3056 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13605 г

Энергетическая ценность Курин.филе с овощами и фунчозой составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИН.ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И ФУНЧОЗОЙ

Курин.филе с овощами и фунчозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %

Чем полезен Курин.филе с овощами и фунчозой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курин.филе с овощами и фунчозой, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курин.филе с овощами и фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы