Рецепт СУШЁНЫЙ АНАНАС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУШЁНЫЙ АНАНАС

Ананас 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУШЁНЫЙ АНАНАС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.9 кКал 1684 кКал 17.2% 6% 583 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.8% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.4% 9333 г
Углеводы 65.6 г 219 г 30% 10.4% 334 г
Органические кислоты 5.6 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 9.7% 357 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 0.3% 11716 г
Зола 1.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5389 г
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.333 мг 1.5 мг 22.2% 7.7% 450 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.1% 1622 г
Витамин В4, холин 30 мг 500 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.889 мг 5 мг 17.8% 6.2% 562 г
Витамин В6, пиридоксин 0.556 мг 2 мг 27.8% 9.6% 360 г
Витамин В9, фолаты 27.778 мкг 400 мкг 6.9% 2.4% 1440 г
Витамин C, аскорбиновая 61.11 мг 90 мг 67.9% 23.5% 147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.111 мг 15 мг 7.4% 2.6% 1350 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.2222 мг 20 мг 11.1% 3.8% 900 г
Ниацин 1.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 744.44 мг 2500 мг 29.8% 10.3% 336 г
Кальций, Ca 94.44 мг 1000 мг 9.4% 3.3% 1059 г
Кремний, Si 516.667 мг 30 мг 1722.2% 596.1% 6 г
Магний, Mg 72.22 мг 400 мг 18.1% 6.3% 554 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23381 г
Сера, S 29.44 мг 1000 мг 2.9% 1% 3397 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 1.9% 1802 г
Хлор, Cl 261.11 мг 2300 мг 11.4% 3.9% 881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 22.78 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 3.2% 1080 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4505 г
Кобальт, Co 13.889 мкг 10 мкг 138.9% 48.1% 72 г
Литий, Li 16.667 мкг ~
Марганец, Mn 4.5444 мг 2 мг 227.2% 78.6% 44 г
Медь, Cu 627.78 мкг 1000 мкг 62.8% 21.7% 159 г
Молибден, Mo 55 мкг 70 мкг 78.6% 27.2% 127 г
Никель, Ni 111.111 мкг ~
Рубидий, Rb 350 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 0.3% 9892 г
Стронций, Sr 500 мкг ~
Фтор, F 23.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17145 г
Хром, Cr 55.56 мкг 50 мкг 111.1% 38.5% 90 г
Цинк, Zn 0.6667 мг 12 мг 5.6% 1.9% 1800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 65.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.7%

Энергетическая ценность СУШЁНЫЙ АНАНАС составляет 288,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 65.6 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 19.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУШЁНЫЙ АНАНАС

СУШЁНЫЙ АНАНАС богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,2 %, витамином B5 - 17,8 %, витамином B6 - 27,8 %, витамином C - 67,9 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 29,8 %, кремнием - 1722,2 %, магнием - 18,1 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 138,9 %, марганцем - 227,2 %, медью - 62,8 %, молибденом - 78,6 %, хромом - 111,1 %

Чем полезен СУШЁНЫЙ АНАНАС

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУШЁНЫЙ АНАНАС, калорийность 288,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУШЁНЫЙ АНАНАС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги