Рецепт Хлеб яичный Панасоник L. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб яичный Панасоник L

Вода 230 г
Яйцо куриное 116 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб яичный Панасоник L".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.9 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 736 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.5% 962 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.8% 1556 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 8.2% 532 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.6% 952 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.8% 5213 г
Зола 1.563 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 2.1% 2079 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 5.2% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В4, холин 61.6 мг 500 мг 12.3% 5.4% 812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 3.7% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.7% 1626 г
Витамин В9, фолаты 31.488 мкг 400 мкг 7.9% 3.5% 1270 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.931 мг 15 мг 6.2% 2.7% 1611 г
Витамин Н, биотин 3.706 мкг 50 мкг 7.4% 3.2% 1349 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4067 мг 20 мг 12% 5.2% 831 г
Ниацин 0.692 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.88 мг 2500 мг 3.7% 1.6% 2692 г
Кальций, Ca 23.19 мг 1000 мг 2.3% 1% 4312 г
Кремний, Si 2.217 мг 30 мг 7.4% 3.2% 1353 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3543 г
Натрий, Na 449 мг 1300 мг 34.5% 15.1% 290 г
Сера, S 66.67 мг 1000 мг 6.7% 2.9% 1500 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 4.3% 1023 г
Хлор, Cl 693.26 мг 2300 мг 30.1% 13.1% 332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 582 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 49.89 мкг ~
Железо, Fe 1.047 мг 18 мг 5.8% 2.5% 1719 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4412 г
Кобальт, Co 2.339 мкг 10 мкг 23.4% 10.2% 428 г
Марганец, Mn 0.325 мг 2 мг 16.3% 7.1% 615 г
Медь, Cu 72.22 мкг 1000 мкг 7.2% 3.1% 1385 г
Молибден, Mo 9.328 мкг 70 мкг 13.3% 5.8% 750 г
Никель, Ni 1.22 мкг ~
Олово, Sn 2.88 мкг ~
Селен, Se 7.35 мкг 55 мкг 13.4% 5.9% 748 г
Титан, Ti 6.1 мкг ~
Фтор, F 44.79 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8931 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2890 г
Цинк, Zn 0.5927 мг 12 мг 4.9% 2.1% 2025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.687 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.082 г min 16.8 г 6.4% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.881 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая 0.159 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.6%

Энергетическая ценность Хлеб яичный Панасоник L составляет 228,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 41.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЯИЧНЫЙ ПАНАСОНИК L

Хлеб яичный Панасоник L богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, холином - 12,3 %, витамином PP - 12 %, хлором - 30,1 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Хлеб яичный Панасоник L

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб яичный Панасоник L, калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб яичный Панасоник L, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы