Рецепт Пряные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряные помидоры

Помидор (томат), парниковый 423 г
Чеснок 6 г
Мед пчелиный 16 г
Соевый соус 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряные помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5909 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.9% 6909 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 10.9% 3221 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 14% 2517 г
Зола 1.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 29.1% 1200 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 31.6% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.4% 4737 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 1.1% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.294 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30912 г
Витамин C, аскорбиновая 18.2 мг 90 мг 20.2% 70.9% 495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 20.7% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.6162 мг 20 мг 3.1% 10.9% 3246 г
Ниацин 0.472 мг ~
Бетаин 1.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.38 мг 2500 мг 9.9% 34.7% 1015 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8525 г
Кремний, Si 5.433 мг 30 мг 18.1% 63.5% 552 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 3.9% 9050 г
Натрий, Na 306.24 мг 1300 мг 23.6% 82.8% 425 г
Сера, S 15.98 мг 1000 мг 1.6% 5.6% 6258 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 18.6% 1896 г
Хлор, Cl 52.33 мг 2300 мг 2.3% 8.1% 4395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 103.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 11.2% 3136 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 4.6% 7576 г
Кобальт, Co 5.525 мкг 10 мкг 55.3% 194% 181 г
Литий, Li 26.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.1915 мг 2 мг 9.6% 33.7% 1044 г
Медь, Cu 104.99 мкг 1000 мкг 10.5% 36.8% 952 г
Молибден, Mo 6.624 мкг 70 мкг 9.5% 33.3% 1057 г
Никель, Ni 11.917 мкг ~
Рубидий, Rb 138.5 мкг ~
Селен, Se 0.568 мкг 55 мкг 1% 3.5% 9683 г
Фтор, F 21.51 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 18596 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 35.1% 998 г
Цинк, Zn 0.2424 мг 12 мг 2% 7% 4950 г
Цирконий, Zr 4.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.016 г ~
Сахароза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%

Энергетическая ценность Пряные помидоры составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЕ ПОМИДОРЫ

Пряные помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 55,3 %

Чем полезен Пряные помидоры

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряные помидоры, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты