Калорийность Сырники без добавления сахара с курагой ВВ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники без добавления сахара с курагой ВВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.7 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 8% 633 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.3% 800 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 4.8% 1038 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6% 833 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 146.3 мкг 900 мкг 16.3% 8.2% 615 г
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 4.1% 1222 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг 1.8 мг 14.2% 7.1% 706 г
Витамин В4, холин 86.75 мг 500 мг 17.4% 8.8% 576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.635 мг 5 мг 12.7% 6.4% 787 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 5.4% 935 г
Витамин В9, фолаты 21.24 мкг 400 мкг 5.3% 2.7% 1883 г
Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 12% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 3% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.441 мг 15 мг 9.6% 4.8% 1041 г
Витамин Н, биотин 8.706 мкг 50 мкг 17.4% 8.8% 574 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.547 мг 20 мг 17.7% 8.9% 564 г
Макроэлементы
Калий, K 288.27 мг 2500 мг 11.5% 5.8% 867 г
Кальций, Ca 107.7 мг 1000 мг 10.8% 5.4% 929 г
Кремний, Si 2.86 мг 30 мг 9.5% 4.8% 1049 г
Магний, Mg 31.2 мг 400 мг 7.8% 3.9% 1282 г
Натрий, Na 248.3 мг 1300 мг 19.1% 9.6% 524 г
Фосфор, P 180.8 мг 800 мг 22.6% 11.4% 442 г
Хлор, Cl 389.94 мг 2300 мг 17% 8.6% 590 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 3.5% 1433 г
Йод, I 9.53 мкг 150 мкг 6.4% 3.2% 1574 г
Кобальт, Co 4.479 мкг 10 мкг 44.8% 22.5% 223 г
Марганец, Mn 0.254 мг 2 мг 12.7% 6.4% 787 г
Медь, Cu 110.47 мкг 1000 мкг 11% 5.5% 905 г
Молибден, Mo 6.84 мкг 70 мкг 9.8% 4.9% 1023 г
Селен, Se 24.143 мкг 55 мкг 43.9% 22.1% 228 г
Фтор, F 34.24 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11682 г
Хром, Cr 8.41 мкг 50 мкг 16.8% 8.5% 595 г
Цинк, Zn 0.639 мг 12 мг 5.3% 2.7% 1878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.503 г min 16.8 г 14.9% 7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.315 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 5.9%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 15%

Энергетическая ценность Сырники без добавления сахара с курагой ВВ составляет 198,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.7 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ САХАРА С КУРАГОЙ ВВ

Сырники без добавления сахара с курагой ВВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 17,4 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B12 - 23,9 %, витамином H - 17,4 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 11,5 %, фосфором - 22,6 %, хлором - 17 %, кобальтом - 44,8 %, марганцем - 12,7 %, медью - 11 %, селеном - 43,9 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Сырники без добавления сахара с курагой ВВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сырники без добавления сахара с курагой ВВ калорийность 198,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырники без добавления сахара с курагой ВВ, калории, нутриенты, полезные свойства Сырники без добавления сахара с курагой ВВ
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы