Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 707 г
Картофель (Варка без слива) 410 г
Лук репчатый (Варка без слива) 165 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 250 г
Бульон куриный 2050 г
Перец чили красный острый 1 г
Куркума, молотая 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Морковь (Варка без слива) 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.4% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.7% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.7% 4056 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.1% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.9% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 30.6% 744 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.336 мкг ~
бета Каротин 0.745 мг 5 мг 14.9% 34% 671 г
бета Криптоксантин 3.403 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.145 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 9.6% 2368 г
Витамин В4, холин 9.88 мг 500 мг 2% 4.6% 5061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 6.4% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 11.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.598 мкг 400 мкг 1.6% 3.7% 6062 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 5% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 2.5% 9036 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 13089 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3018 мг 20 мг 6.5% 14.8% 1536 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.47 мг 2500 мг 7.5% 17.1% 1334 г
Кальций, Ca 16.59 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 6028 г
Кремний, Si 7.59 мг 30 мг 25.3% 57.8% 395 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 5.7% 3933 г
Натрий, Na 117.34 мг 1300 мг 9% 20.5% 1108 г
Сера, S 27.7 мг 1000 мг 2.8% 6.4% 3610 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 10.3% 2210 г
Хлор, Cl 67.99 мг 2300 мг 3% 6.8% 3383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 22.85 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 5% 4615 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 10714 г
Кобальт, Co 1.062 мкг 10 мкг 10.6% 24.2% 942 г
Литий, Li 5.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5900 г
Медь, Cu 89.3 мкг 1000 мкг 8.9% 20.3% 1120 г
Молибден, Mo 1.982 мкг 70 мкг 2.8% 6.4% 3532 г
Никель, Ni 1.084 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 1.37 мкг 55 мкг 2.5% 5.7% 4015 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 15.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26076 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5.3% 4274 г
Цинк, Zn 0.2417 мг 12 мг 2% 4.6% 4965 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.291 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 25,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты