Рецепт Пирог с яблоками открытый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками открытый

Яблоко (Запекание) 250 г
Йогурт греческий 4% 120 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 7 г
Тесто полбяное 200 г
Оливковое масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками открытый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.6 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1011 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.5% 1333 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.7% 903 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 5.7% 1058 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 9.6% 625 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.6% 3672 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 18750 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 4.4% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.2% 1895 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 4.1% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 21.176 мкг 400 мкг 5.3% 3.2% 1889 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 4.9% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 1.4% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.815 мг 15 мг 5.4% 3.2% 1840 г
Витамин Н, биотин 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 2.3% 2538 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин РР, НЭ 2.8056 мг 20 мг 14% 8.4% 713 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.09 мг 2500 мг 9.5% 5.7% 1050 г
Кальций, Ca 39.95 мг 1000 мг 4% 2.4% 2503 г
Кремний, Si 0.863 мг 30 мг 2.9% 1.7% 3476 г
Магний, Mg 43.56 мг 400 мг 10.9% 6.5% 918 г
Натрий, Na 65.64 мг 1300 мг 5% 3% 1980 г
Сера, S 55.51 мг 1000 мг 5.6% 3.4% 1801 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 5.7% 1054 г
Хлор, Cl 92.04 мг 2300 мг 4% 2.4% 2499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 105.8 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 2.134 мг 18 мг 11.9% 7.1% 843 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20270 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 5.6% 1075 г
Литий, Li 0.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.7553 мг 2 мг 37.8% 22.7% 265 г
Медь, Cu 190.91 мкг 1000 мкг 19.1% 11.5% 524 г
Молибден, Mo 4.563 мкг 70 мкг 6.5% 3.9% 1534 г
Никель, Ni 7.339 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 10.236 мкг 55 мкг 18.6% 11.2% 537 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 11.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35842 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.1563 мг 12 мг 1.3% 0.8% 7678 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Мальтоза 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.895 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.412 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.718 г ~
Лизин 0.459 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты 2.579 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 1.959 г ~
Пролин 0.9 г ~
Серин 0.384 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.409 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.95 г min 16.8 г 17.6% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.965 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.582 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог с яблоками открытый составляет 166,6 кКал.

  • Порция = 83 гр (138.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ ОТКРЫТЫЙ

Пирог с яблоками открытый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14 %, железом - 11,9 %, марганцем - 37,8 %, медью - 19,1 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Пирог с яблоками открытый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками открытый, калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками открытый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты