Рецепт Морковно-яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-яблочный пирог

Яблоко	600 г
Морковь	200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100 г
Пшеничная мука цельнозерновая	200 г
Яйцо куриное	2 Штука
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Корица, молотая	10 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.2 ккал	1684 ккал	8%	6%	1255 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.1%	1810 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.4%	3111 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	8.3%	898 г
Углеводы (общие)	13.9 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	17.5%	426 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	2.1%	3574 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	384.4 мкг	900 мкг	42.7%	31.8%	234 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	2.173 мг	5 мг	43.5%	32.4%	230 г
бета Криптоксантин	1.154 мкг	~
Ликопин	0.134 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	6.8%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.2%	1800 г
Витамин В4, холин	32.52 мг	500 мг	6.5%	4.8%	1538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	4.8%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	6.3%	1190 г
Витамин В9, фолаты	11.682 мкг	400 мкг	2.9%	2.2%	3424 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.2%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	6.5 мг	90 мг	7.2%	5.4%	1385 г
Витамин D, кальциферол	0.197 мкг	10 мкг	2%	1.5%	5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	2.1%	3529 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	0.435 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.254 мкг	50 мкг	4.5%	3.4%	2218 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.8%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.6858 мг	20 мг	8.4%	6.3%	1186 г
Ниацин	0.402 мг	~
Бетаин	13.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	394.73 мг	2500 мг	15.8%	11.8%	633 г
Кальций, Ca	63.79 мг	1000 мг	6.4%	4.8%	1568 г
Кремний, Si	6.619 мг	30 мг	22.1%	16.5%	453 г
Магний, Mg	41.66 мг	400 мг	10.4%	7.7%	960 г
Натрий, Na	41.09 мг	1300 мг	3.2%	2.4%	3164 г
Сера, S	46.24 мг	1000 мг	4.6%	3.4%	2163 г
Фосфор, P	145.8 мг	800 мг	18.2%	13.6%	549 г
Хлор, Cl	27.1 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.8 мкг	~
Бор, B	223.2 мкг	~
Ванадий, V	22.09 мкг	~
Железо, Fe	2.56 мг	18 мг	14.2%	10.6%	703 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	1.9%	3916 г
Кобальт, Co	2.504 мкг	10 мкг	25%	18.6%	399 г
Литий, Li	2.102 мкг	~
Марганец, Mn	0.9764 мг	2 мг	48.8%	36.4%	205 г
Медь, Cu	185.69 мкг	1000 мкг	18.6%	13.9%	539 г
Молибден, Mo	8.587 мкг	70 мкг	12.3%	9.2%	815 г
Никель, Ni	10.34 мкг	~
Рубидий, Rb	53.8 мкг	~
Селен, Se	14.063 мкг	55 мкг	25.6%	19.1%	391 г
Стронций, Sr	68.05 мкг	~
Фтор, F	39.97 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	10008 г
Хром, Cr	3.63 мкг	50 мкг	7.3%	5.4%	1377 г
Цинк, Zn	0.7564 мг	12 мг	6.3%	4.7%	1586 г
Цирконий, Zr	2.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.497 г	min 16.8 г	3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.417 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.323 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.295 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Морковно-яблочный пирог составляет 134,2 кКал.

Порция = 280 гр (375.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Морковно-яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,7 %, бэта-каротином - 43,5 %, калием - 15,8 %, кремнием - 22,1 %, фосфором - 18,2 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 48,8 %, медью - 18,6 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Морковно-яблочный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно-яблочный пирог, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе