Рецепт Мороженое Ягодно-протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое Ягодно-протеиновое

Протеин Ostrovit standart WPC80.eu 30 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 100 г
Малина 200 г
Способ приготовления

Мороженые ягоды и остальные ингредиенты взбивать в блендере 2-3 минуты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Ягодно-протеиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 15.2% 905 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.5% 3042 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 15.1% 909 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.8% 2877 г
Зола 0.515 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4500 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.8% 2368 г
Витамин В4, холин 14.61 мг 500 мг 2.9% 4% 3422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 6.4% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.152 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7764 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 5.5% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 15.55 мг 90 мг 17.3% 23.7% 579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 3.3% 4121 г
Витамин Н, биотин 2.121 мкг 50 мкг 4.2% 5.8% 2357 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 5.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.697 мг 20 мг 3.5% 4.8% 2869 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.82 мг 2500 мг 7.3% 10% 1375 г
Кальций, Ca 62.42 мг 1000 мг 6.2% 8.5% 1602 г
Кремний, Si 23.636 мг 30 мг 78.8% 107.9% 127 г
Магний, Mg 17.88 мг 400 мг 4.5% 6.2% 2237 г
Натрий, Na 21.82 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5958 г
Сера, S 18.79 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5322 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 8.8% 1563 г
Хлор, Cl 46.06 мг 2300 мг 2% 2.7% 4993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.4 мкг ~
Бор, B 121.2 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 5.8% 2375 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 2.6% 5155 г
Кобальт, Co 1.455 мкг 10 мкг 14.6% 20% 687 г
Литий, Li 1.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.1291 мг 2 мг 6.5% 8.9% 1549 г
Медь, Cu 106.67 мкг 1000 мкг 10.7% 14.7% 937 г
Молибден, Mo 10.606 мкг 70 мкг 15.2% 20.8% 660 г
Никель, Ni 2.667 мкг ~
Олово, Sn 3.94 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7565 г
Стронций, Sr 7.7 мкг ~
Фтор, F 7.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 50761 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3% 4587 г
Цинк, Zn 0.2424 мг 12 мг 2% 2.7% 4950 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.364 г ~
Сахароза 0.303 г ~
Фруктоза 2.364 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%

Энергетическая ценность Мороженое Ягодно-протеиновое составляет 73 кКал.

  • Порция = 330 гр (240.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЯГОДНО-ПРОТЕИНОВОЕ

Мороженое Ягодно-протеиновое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, кремнием - 78,8 %, кобальтом - 14,6 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Мороженое Ягодно-протеиновое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое Ягодно-протеиновое, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое Ягодно-протеиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы