Калорийность ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.87 г 76 г 2.5% 6.3% 4064 г
Жиры 0.44 г 56 г 0.8% 2% 12727 г
Углеводы 8.81 г 219 г 4% 10% 2486 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18.8% 1333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.8% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 13.3% 1875 г
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 29.3% 856 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 13.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 12.5% 2000 г
Витамин В4, холин 11.1 мг 500 мг 2.2% 5.5% 4505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 10% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг 2 мг 21% 52.5% 476 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 14.5% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 20% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 11.5% 2174 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 29.3% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.48 мг 20 мг 7.4% 18.5% 1351 г
Макроэлементы
Калий, K 322 мг 2500 мг 12.9% 32.3% 776 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Кремний, Si 9 мг 30 мг 30% 75% 333 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 14.5% 1739 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 14444 г
Сера, S 5000 мг 1000 мг 500% 1250% 20 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 13.5% 1860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 14.3% 1748 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 5% 5000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 50% 500 г
Марганец, Mn 0.227 мг 2 мг 11.4% 28.5% 881 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 13.5% 1852 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 35.8% 700 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11000 г
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 57143 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 30% 833 г
Цинк, Zn 0.286 мг 12 мг 2.4% 6% 4196 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 5.5%

Энергетическая ценность ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий) составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 1.87 г -%
Жиры 0.44 г -%
Углеводы 8.81 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (ОРГАНИЧЕСКИЙ СВЕЖИЙ)

ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином B6 - 21 %, витамином K - 11,7 %, калием - 12,9 %, кремнием - 30 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий) калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий), калории, нутриенты, полезные свойства ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги