Рецепт Галета с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с тыквой

Начинка галета 654 г
Тесто галета 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.3 кКал 1684 кКал 12.3% 6% 816 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.3% 916 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 10.3% 471 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.6% 1344 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.3% 3726 г
Зола 0.932 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.1 мкг 900 мкг 14.9% 7.2% 671 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 4.8% 1008 г
бета Криптоксантин 0.046 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.845 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В4, холин 28.37 мг 500 мг 5.7% 2.8% 1762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 2.9% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 15.432 мкг 400 мкг 3.9% 1.9% 2592 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 3% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 1.5% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.564 мг 15 мг 17.1% 8.3% 585 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 2.021 мкг 50 мкг 4% 1.9% 2474 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5372 мг 20 мг 7.7% 3.7% 1301 г
Ниацин 0.472 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.21 мг 2500 мг 5% 2.4% 2013 г
Кальций, Ca 47.99 мг 1000 мг 4.8% 2.3% 2084 г
Кремний, Si 10.573 мг 30 мг 35.2% 17.1% 284 г
Магний, Mg 12.79 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3127 г
Натрий, Na 172.57 мг 1300 мг 13.3% 6.4% 753 г
Сера, S 52.68 мг 1000 мг 5.3% 2.6% 1898 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 4.2% 1159 г
Хлор, Cl 262.83 мг 2300 мг 11.4% 5.5% 875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.3 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 47.22 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3403 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4870 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 5.7% 855 г
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 3.7% 1302 г
Медь, Cu 95.51 мкг 1000 мкг 9.6% 4.7% 1047 г
Молибден, Mo 5.993 мкг 70 мкг 8.6% 4.2% 1168 г
Никель, Ni 1.904 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 6.471 мкг 55 мкг 11.8% 5.7% 850 г
Стронций, Sr 3.61 мкг ~
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 39.89 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10028 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.6% 3086 г
Цинк, Zn 0.3362 мг 12 мг 2.8% 1.4% 3569 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.848 г ~
Сахароза 0.163 г ~
Фруктоза 0.294 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.171 мг ~
бета Ситостерол 3.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.861 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.709 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 3.884 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 3.894 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.112 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.752 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.712 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 7.4%
18:2 Линолевая 1.624 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 18.6%

Энергетическая ценность Галета с тыквой составляет 206,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ТЫКВОЙ

Галета с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином E - 17,1 %, кремнием - 35,2 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Галета с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с тыквой, калорийность 206,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги