Рецепт Орешки к чаю веген. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орешки к чаю веген

Кокосовое масло (жидкое) 133 г
Миндаль жареный 312 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 132 г
Апельсин, все сорта 60 г
Апельсиновая цедра, сырая 41 г
Сироп, кленовый 130 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешки к чаю веген".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 517.2 кКал 1684 кКал 30.7% 5.9% 326 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.4% 817 г
Жиры 43.1 г 56 г 77% 14.9% 130 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 2% 956 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 3.2% 606 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.2% 11308 г
Зола 1.331 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
альфа Каротин 0.815 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 8.593 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 0.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.415 мг 1.8 мг 23.1% 4.5% 434 г
Витамин В4, холин 21 мг 500 мг 4.2% 0.8% 2381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 1.1% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 25.296 мкг 400 мкг 6.3% 1.2% 1581 г
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг 90 мг 12.7% 2.5% 789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.542 мг 15 мг 76.9% 14.9% 130 г
Витамин Н, биотин 1.695 мкг 50 мкг 3.4% 0.7% 2950 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.4788 мг 20 мг 12.4% 2.4% 807 г
Ниацин 1.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 460.35 мг 2500 мг 18.4% 3.6% 543 г
Кальций, Ca 160.04 мг 1000 мг 16% 3.1% 625 г
Кремний, Si 19.259 мг 30 мг 64.2% 12.4% 156 г
Магний, Mg 205.09 мг 400 мг 51.3% 9.9% 195 г
Натрий, Na 102.84 мг 1300 мг 7.9% 1.5% 1264 г
Сера, S 88.54 мг 1000 мг 8.9% 1.7% 1129 г
Фосфор, P 201.5 мг 800 мг 25.2% 4.9% 397 г
Хлор, Cl 162.4 мг 2300 мг 7.1% 1.4% 1416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.8 мкг ~
Бор, B 77 мкг ~
Ванадий, V 17.29 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 0.9% 2045 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19481 г
Кобальт, Co 4.775 мкг 10 мкг 47.8% 9.2% 209 г
Литий, Li 8.243 мкг ~
Марганец, Mn 1.7143 мг 2 мг 85.7% 16.6% 117 г
Медь, Cu 489.3 мкг 1000 мкг 48.9% 9.5% 204 г
Молибден, Mo 11.712 мкг 70 мкг 16.7% 3.2% 598 г
Никель, Ni 46.222 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.07 мкг 55 мкг 1.9% 0.4% 5140 г
Стронций, Sr 4.47 мкг ~
Титан, Ti 17.33 мкг ~
Фтор, F 35.06 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11409 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 1.5% 1299 г
Цинк, Zn 1.7855 мг 12 мг 14.9% 2.9% 672 г
Цирконий, Zr 13.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.257 г ~
Сахароза 9.36 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.721 мг ~
бета Ситостерол 16.42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 20.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 1.56 г ~
10:0 Каприновая 1.322 г ~
12:0 Лауриновая 9.631 г ~
14:0 Миристиновая 3.565 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.754 г ~
18:0 Стеариновая 0.58 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.642 г min 16.8 г 93.1% 18%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.505 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.364 г от 11.2 до 20.6 г 47.9% 9.3%
18:2 Линолевая 0.341 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.3%

Энергетическая ценность Орешки к чаю веген составляет 517,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 517.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 43.1 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 20.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШКИ К ЧАЮ ВЕГЕН

Орешки к чаю веген богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,1 %, витамином C - 12,7 %, витамином E - 76,9 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 18,4 %, кальцием - 16 %, кремнием - 64,2 %, магнием - 51,3 %, фосфором - 25,2 %, кобальтом - 47,8 %, марганцем - 85,7 %, медью - 48,9 %, молибденом - 16,7 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Орешки к чаю веген

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Орешки к чаю веген, калорийность 517,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки к чаю веген, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы