Калорийность рассольник 04,06,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рассольник 04,06,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3315 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.3% 2111 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.9% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.7% 2595 г
Зола 0.557 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.1 мкг 900 мкг 4.2% 8.3% 2362 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 8.9% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 10588 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 3.1% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 6.3% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 10.6% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 7.1% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 3% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8746 мг 20 мг 4.4% 8.7% 2287 г
Ниацин 1.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.3 мг 2500 мг 4.4% 8.7% 2267 г
Кальций, Ca 10.21 мг 1000 мг 1% 2% 9794 г
Кремний, Si 6.455 мг 30 мг 21.5% 42.3% 465 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 6.3% 3103 г
Натрий, Na 86.75 мг 1300 мг 6.7% 13.2% 1499 г
Сера, S 25.61 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3905 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 6.3% 3125 г
Хлор, Cl 16.59 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.9 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 19.03 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 3.3% 5844 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11719 г
Кобальт, Co 1.549 мкг 10 мкг 15.5% 30.5% 646 г
Литий, Li 9.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5435 г
Медь, Cu 28.39 мкг 1000 мкг 2.8% 5.5% 3522 г
Молибден, Mo 3.909 мкг 70 мкг 5.6% 11% 1791 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 1.863 мкг 55 мкг 3.4% 6.7% 2952 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 125.23 мкг 4000 мкг 3.1% 6.1% 3194 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 13% 1524 г
Цинк, Zn 0.1896 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6329 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.173 г ~
Сахароза 0.42 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.694 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.253 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.5%
18:2 Линолевая 0.232 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%

Энергетическая ценность рассольник 04,06,21 составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 04,06,21

рассольник 04,06,21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен рассольник 04,06,21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: рассольник 04,06,21 калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рассольник 04,06,21, калории, нутриенты, полезные свойства рассольник 04,06,21
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги