Рецепт Печение Анзак -овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печение Анзак -овсяное

Овсяные хлопья 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 80 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 140 г
Сахар песок 120 г
Сливочное Масло 82% [President] 100 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 75 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Соль морская [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печение Анзак -овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 427.4 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 394 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.5% 1583 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 7.8% 299 г
Углеводы 60.5 г 219 г 27.6% 6.5% 362 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.7% 3333 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.1% 17758 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.903 мкг 400 мкг 0.2% 44297 г
Витамин РР, НЭ 0.0394 мг 20 мг 0.2% 50761 г
Макроэлементы
Калий, K 42.39 мг 2500 мг 1.7% 0.4% 5898 г
Кальций, Ca 2.39 мг 1000 мг 0.2% 41841 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6329 г
Натрий, Na 179.29 мг 1300 мг 13.8% 3.2% 725 г
Сера, S 4.32 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23148 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 0.4% 6015 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 0.4% 6102 г
Марганец, Mn 0.2801 мг 2 мг 14% 3.3% 714 г
Медь, Cu 39.74 мкг 1000 мкг 4% 0.9% 2516 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Цинк, Zn 0.2052 мг 12 мг 1.7% 0.4% 5848 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.286 г ~
10:0 Каприновая 0.228 г ~
12:0 Лауриновая 1.814 г ~
14:0 Миристиновая 0.716 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Печение Анзак -овсяное составляет 427,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 427.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 60.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 12.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНИЕ АНЗАК -ОВСЯНОЕ

Печение Анзак -овсяное богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14 %

Чем полезен Печение Анзак -овсяное

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печение Анзак -овсяное, калорийность 427,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печение Анзак -овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги