Рецепт Овсяные батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные батончики

Овсяные хлопья "геркулес" 250 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 100 г
Сливочное Масло 82% [President] 100 г
Сахар песок 50 г
Соль морская [Сырье и приправы] 2 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Клюква Вяленая [Ореховая Роща] 40 г
Миндаль 50 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] 30 г
Шоколад Черный 74% [Millennium] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.5 кКал 1684 кКал 26% 5.9% 385 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.3% 987 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 9.3% 245 г
Углеводы 49.9 г 219 г 22.8% 5.2% 439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 3.9% 588 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Зола 0.902 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.066 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 2.5% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 1.5% 1552 г
Витамин В4, холин 17.57 мг 500 мг 3.5% 0.8% 2846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 2% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 10.838 мкг 400 мкг 2.7% 0.6% 3691 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.356 мг 15 мг 15.7% 3.6% 637 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 6.702 мкг 50 мкг 13.4% 3.1% 746 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 0.9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.8828 мг 20 мг 9.4% 2.1% 1062 г
Ниацин 0.432 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.09 мг 2500 мг 8.6% 2% 1157 г
Кальций, Ca 40.69 мг 1000 мг 4.1% 0.9% 2458 г
Кремний, Si 1.297 мг 30 мг 4.3% 1% 2313 г
Магний, Mg 67.62 мг 400 мг 16.9% 3.9% 592 г
Натрий, Na 7.45 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 17450 г
Сера, S 44.77 мг 1000 мг 4.5% 1% 2234 г
Фосфор, P 146.5 мг 800 мг 18.3% 4.2% 546 г
Хлор, Cl 24.47 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 1.663 мг 18 мг 9.2% 2.1% 1082 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7389 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 4.4% 519 г
Марганец, Mn 1.4347 мг 2 мг 71.7% 16.4% 139 г
Медь, Cu 236.84 мкг 1000 мкг 23.7% 5.4% 422 г
Молибден, Mo 0.638 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 10972 г
Никель, Ni 4.122 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 9.9 мкг 55 мкг 18% 4.1% 556 г
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26264 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Цинк, Zn 1.2673 мг 12 мг 10.6% 2.4% 947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.263 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.437 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.334 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.474 г ~
Глутаминовая кислота 1.137 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.332 мг ~
Стигмастерол 0.266 мг ~
бета Ситостерол 8.644 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.813 г min 16.8 г 16.7% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
16:1 цис 0.015 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.792 г ~
18:1 цис 2.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.594 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 3.2%
18:2 Линолевая 1.577 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.819 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 7.8%

Энергетическая ценность Овсяные батончики составляет 437,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 22.9 г -%
Углеводы 49.9 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ

Овсяные батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином E - 15,7 %, витамином H - 13,4 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 71,7 %, медью - 23,7 %, селеном - 18 %

Чем полезен Овсяные батончики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные батончики, калорийность 437,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы