Рецепт Салат с Фунчезой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с Фунчезой

Рисовая лапша, сухая 200 г
Перец сладкий красный 100 г
Морковь желтая 150 г
Огурец парниковый 100 г
Уксус яблочный 10 г
Соевый соус 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с Фунчезой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.2 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 995 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.2% 2714 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.8% 1556 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 8% 742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.6% 3726 г
Зола 0.913 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.6 мкг 900 мкг 11.5% 6.8% 869 г
бета Каротин 0.622 мг 5 мг 12.4% 7.3% 804 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1% 5806 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.814 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8309 г
Витамин C, аскорбиновая 44.83 мг 90 мг 49.8% 29.4% 201 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.659 мг 15 мг 11.1% 6.6% 904 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 32680 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 3.5% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.5832 мг 20 мг 2.9% 1.7% 3429 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.12 мг 2500 мг 5.6% 3.3% 1797 г
Кальций, Ca 22.71 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4403 г
Кремний, Si 12.712 мг 30 мг 42.4% 25.1% 236 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 2.3% 2567 г
Натрий, Na 164.03 мг 1300 мг 12.6% 7.4% 793 г
Сера, S 24.33 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4110 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 5.4% 1099 г
Хлор, Cl 7.46 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 2% 2980 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 4% 1475 г
Литий, Li 14.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.2308 мг 2 мг 11.5% 6.8% 867 г
Медь, Cu 51.2 мкг 1000 мкг 5.1% 3% 1953 г
Молибден, Mo 1.017 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6883 г
Никель, Ni 0.849 мкг ~
Селен, Se 5.197 мкг 55 мкг 9.4% 5.6% 1058 г
Фтор, F 1.41 мкг 4000 мкг 283688 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.3747 мг 12 мг 3.1% 1.8% 3203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.363 г ~
Сахароза 0.12 г ~
Фруктоза 0.412 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.868 г min 16.8 г 5.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.863 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.259 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 11.9%
18:2 Линолевая 2.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 26.4%

Энергетическая ценность Салат с Фунчезой составляет 169,2 кКал.

  • Порция = 197 гр (333.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 29.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФУНЧЕЗОЙ

Салат с Фунчезой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 49,8 %, витамином E - 11,1 %, кремнием - 42,4 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Салат с Фунчезой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с Фунчезой, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с Фунчезой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги