Рецепт КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ"

Пшенная крупа, пшено шлифованное 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 400 г
Вода, бутилированная, в общем 400 г
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ - 81% "ТНУВА" 20 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.3% 2235 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6% 1600 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.5% 1470 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.2% 2956 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.2% 4433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 5.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.1% 3051 г
Витамин В4, холин 11.82 мг 500 мг 2.4% 2.3% 4230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 4.7% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 5.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 9.667 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4138 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1% 10417 г
Витамин Н, биотин 2.549 мкг 50 мкг 5.1% 4.9% 1962 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2557 мг 20 мг 6.3% 6% 1593 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.1 мг 2500 мг 4% 3.8% 2523 г
Кальций, Ca 57.21 мг 1000 мг 5.7% 5.4% 1748 г
Кремний, Si 14.784 мг 30 мг 49.3% 47% 203 г
Магний, Mg 22.59 мг 400 мг 5.6% 5.3% 1771 г
Натрий, Na 30.1 мг 1300 мг 2.3% 2.2% 4319 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3772 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 9.7% 977 г
Хлор, Cl 55.63 мг 2300 мг 2.4% 2.3% 4134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.2 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 33.33 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 3% 3158 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 2.8% 3401 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 18.9% 504 г
Литий, Li 1.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.1844 мг 2 мг 9.2% 8.8% 1085 г
Медь, Cu 80.37 мкг 1000 мкг 8% 7.6% 1244 г
Молибден, Mo 5.61 мкг 70 мкг 8% 7.6% 1248 г
Никель, Ni 1.725 мкг ~
Олово, Sn 7.8 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 0.941 мкг 55 мкг 1.7% 1.6% 5845 г
Стронций, Sr 30.39 мкг ~
Титан, Ti 3.92 мкг ~
Фтор, F 13.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29873 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.4882 мг 12 мг 4.1% 3.9% 2458 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.955 г min 16.8 г 5.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.455 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.055 г max 1.9 г

Энергетическая ценность КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ" составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ"

КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,3 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ", калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ПШЁННАЯ "ДОМАШНЯЯ", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги