Рецепт Творог протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог протеиновый

Творог влажный 1% жирности 210 г
Протеин [Ultimate Nutrition] 2 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 20 г
Банан 90 г
Сметана 20% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.6 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1096 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 14.8% 439 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.2% 1244 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.1% 2126 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 2.7% 2446 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.8% 1731 г
Витамин В4, холин 18.18 мг 500 мг 3.6% 2.3% 2750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 2.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.739 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4577 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 7.9% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.4% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.7% 9868 г
Витамин Н, биотин 1.478 мкг 50 мкг 3% 2% 3383 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3389 мг 20 мг 1.7% 1.1% 5901 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.3 мг 2500 мг 5.1% 3.3% 1979 г
Кальций, Ca 44.37 мг 1000 мг 4.4% 2.9% 2254 г
Кремний, Si 15.065 мг 30 мг 50.2% 32.7% 199 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 2% 3364 г
Натрий, Na 210.54 мг 1300 мг 16.2% 10.5% 617 г
Сера, S 63.04 мг 1000 мг 6.3% 4.1% 1586 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 6.3% 1038 г
Хлор, Cl 21.72 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 9494 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12048 г
Литий, Li 0.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 1.8% 3656 г
Медь, Cu 31.7 мкг 1000 мкг 3.2% 2.1% 3155 г
Молибден, Mo 1.398 мкг 70 мкг 2% 1.3% 5007 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Олово, Sn 2.26 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 4.374 мкг 55 мкг 8% 5.2% 1257 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Фтор, F 17.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22459 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.582 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.17 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.225 г ~
Пролин 0.655 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.189 г min 16.8 г 7.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Творог протеиновый составляет 153,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.6 кКал -%
Белки 17.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ПРОТЕИНОВЫЙ

Творог протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кремнием - 50,2 %

Чем полезен Творог протеиновый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог протеиновый, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты