Рецепт Мясная заготовка д. десертов~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясная заготовка д. десертов~

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	300 г
Вода	330 г

Способ приготовления

Воды - столько же + 10%

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясная заготовка д. десертов~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.9 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1813 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	16.9%	639 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9%	1191 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4%	2719 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.1%	10000 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	6.2%	1731 г
Витамин В4, холин	32.05 мг	500 мг	6.4%	6.9%	1560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	8.9%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	3.333 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12001 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	3.6%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	1%	11628 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.4762 мг	20 мг	12.4%	13.3%	808 г
Бетаин	2.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.14 мг	2500 мг	3.5%	3.8%	2869 г
Кальций, Ca	7.6 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13158 г
Магний, Mg	10.52 мг	400 мг	2.6%	2.8%	3802 г
Натрий, Na	36.19 мг	1300 мг	2.8%	3%	3592 г
Сера, S	119.57 мг	1000 мг	12%	12.9%	836 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	9.6%	1127 г
Хлор, Cl	0.73 мг	2300 мг			315068 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.677 мг	18 мг	3.8%	4.1%	2659 г
Марганец, Mn	0.0104 мг	2 мг	0.5%	0.5%	19231 г
Медь, Cu	36.98 мкг	1000 мкг	3.7%	4%	2704 г
Молибден, Mo	0.838 мкг	70 мкг	1.2%	1.3%	8353 г
Селен, Se	8.143 мкг	55 мкг	14.8%	15.9%	675 г
Фтор, F	52.38 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7637 г
Цинк, Zn	1.2286 мг	12 мг	10.2%	11%	977 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.718 г	~
Валин	0.59 г	~
Гистидин*	0.37 г	~
Изолейцин	0.629 г	~
Лейцин	0.893 г	~
Лизин	1.011 г	~
Метионин	0.33 г	~
Треонин	0.503 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.472 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	1.06 г	~
Глицин	0.585 г	~
Глутаминовая кислота	1.782 г	~
Пролин	0.49 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.402 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.9%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9 г	~
18:0 Стеариновая	0.295 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.762 г	min 16.8 г	10.5%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.238 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.467 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.067 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.9 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~

Энергетическая ценность Мясная заготовка д. десертов~ составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.9 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНАЯ ЗАГОТОВКА Д. ДЕСЕРТОВ~

Мясная заготовка д. десертов~ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Мясная заготовка д. десертов~

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясная заготовка д. десертов~, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясная заготовка д. десертов~, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе