Рецепт Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой

Кабачок	200 г
Сок лимонный	20 г
Эритритол	50 г
Вода	200 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Ванилин	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Куркума, молотая	1 г

Способ приготовления

6 порций по 75 грамм https://www.instagram.com/p/CEEloC1q7HD/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.1 ккал	1684 ккал	0.8%	6.1%	12855 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	3.1%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.5%	56000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	8.4%	9125 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	19.1%	4000 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	29.8%	2580 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	1.5%	42857 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	2.3%	38462 г
бета Криптоксантин	0.189 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.076 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	6.9%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	6.1%	12857 г
Витамин В4, холин	4.35 мг	500 мг	0.9%	6.9%	11494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	6.9%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	18.3%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.992 мкг	400 мкг	1.5%	11.5%	6676 г
Витамин C, аскорбиновая	8.38 мг	90 мг	9.3%	71%	1074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.061 мг	15 мг	0.4%	3.1%	24590 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.168 мкг	50 мкг	0.3%	2.3%	29762 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	11.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.3077 мг	20 мг	1.5%	11.5%	6500 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.26 мг	2500 мг	4.5%	34.4%	2247 г
Кальций, Ca	11.5 мг	1000 мг	1.2%	9.2%	8696 г
Кремний, Si	12.632 мг	30 мг	42.1%	321.4%	237 г
Магний, Mg	5.05 мг	400 мг	1.3%	9.9%	7921 г
Натрий, Na	83.43 мг	1300 мг	6.4%	48.9%	1558 г
Сера, S	1.07 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	93458 г
Фосфор, P	6.6 мг	800 мг	0.8%	6.1%	12121 г
Хлор, Cl	126.25 мг	2300 мг	5.5%	42%	1822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.4 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	2.61 мкг	~
Железо, Fe	0.298 мг	18 мг	1.7%	13%	6040 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.495 мкг	10 мкг	5%	38.2%	2020 г
Марганец, Mn	0.0909 мг	2 мг	4.5%	34.4%	2200 г
Медь, Cu	23.32 мкг	1000 мкг	2.3%	17.6%	4288 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	22.1%	3500 г
Никель, Ni	0.463 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	0.105 мкг	55 мкг	0.2%	1.5%	52381 г
Фтор, F	43.96 мкг	4000 мкг	1.1%	8.4%	9099 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	6.1%	13158 г
Цинк, Zn	0.1171 мг	12 мг	1%	7.6%	10248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой составляет 13,1 кКал.

Порция = 79 гр (10.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13.1 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ЯБЛОКИ "КАБАЧКОВЫЕ" ОТ АТАЕВОЙ

Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,1 %

Чем полезен Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-яблоки "Кабачковые" от Атаевой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе