Рецепт Тефтели свино куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели свино куриные

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	298 г
Куриный фарш	260 г
Лук репчатый (Тушение)	75 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	138 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Томатная паста. Консервы	25 г
Сметана 20% жирности	30 г
Вода	1000 г
Соль столовая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели свино куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	10.1%	974 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.9%	1098 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.7%	3590 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	3.5%	2817 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	1.5%	6569 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.5%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	6.2%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	7.3%	1343 г
Витамин В4, холин	37.18 мг	500 мг	7.4%	7.3%	1345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	7.6%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	9.9%	995 г
Витамин В9, фолаты	1.841 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	21727 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	8.7%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.9%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	1.4%	6944 г
Витамин D3, холекальциферол	0.081 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	1.1%	9202 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.996 мкг	50 мкг	2%	2%	5020 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.685 мг	20 мг	13.4%	13.1%	745 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	2.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.12 мг	2500 мг	6.5%	6.4%	1533 г
Кальций, Ca	11.73 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8525 г
Кремний, Si	7.408 мг	30 мг	24.7%	24.2%	405 г
Магний, Mg	12.56 мг	400 мг	3.1%	3%	3185 г
Натрий, Na	134.94 мг	1300 мг	10.4%	10.2%	963 г
Сера, S	80.66 мг	1000 мг	8.1%	7.9%	1240 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	10.1%	967 г
Хлор, Cl	12.55 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	18327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.4 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	10.84 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	2.7%	3543 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Кобальт, Co	0.899 мкг	10 мкг	9%	8.8%	1112 г
Литий, Li	0.361 мкг	~
Марганец, Mn	0.1079 мг	2 мг	5.4%	5.3%	1854 г
Медь, Cu	46.83 мкг	1000 мкг	4.7%	4.6%	2135 г
Молибден, Mo	1.789 мкг	70 мкг	2.6%	2.5%	3913 г
Никель, Ni	0.305 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	17.7 мкг	~
Селен, Se	10.228 мкг	55 мкг	18.6%	18.2%	538 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Титан, Ti	1.44 мкг	~
Фтор, F	61.21 мкг	4000 мкг	1.5%	1.5%	6535 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Цинк, Zn	0.8152 мг	12 мг	6.8%	6.7%	1472 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.511 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.355 г	~
Лейцин	0.62 г	~
Лизин	0.636 г	~
Метионин	0.204 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.449 г	~
Аспарагиновая кислота	0.7 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.4 г	~
Глутаминовая кислота	1.163 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.505 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.431 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.238 г	min 16.8 г	13.3%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.924 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.752 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.692 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.595 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.539 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.025 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тефтели свино куриные составляет 102 кКал.

Порция = 102 гр (104 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ СВИНО КУРИНЫЕ

Тефтели свино куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %, кремнием - 24,7 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Тефтели свино куриные

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели свино куриные, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели свино куриные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

А-ля жульен с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе