Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Картофель 535 г
Вода 3000 г
Яйцо куриное 500 г
Щавель 200 г
Укроп 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.4% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.4% 4000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.7% 8760 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.8% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 30.5% 1094 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 21.8% 1538 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 12.4% 2687 г
Витамин В4, холин 30.97 мг 500 мг 6.2% 20.8% 1614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 13.1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 10.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.558 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11242 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 6.7% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 32.9% 1016 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 8.4% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 5.4% 6073 г
Витамин Н, биотин 2.407 мкг 50 мкг 4.8% 16.1% 2077 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 14.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.7132 мг 20 мг 3.6% 12.1% 2804 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.96 мг 2500 мг 4.9% 16.4% 2050 г
Кальций, Ca 22.63 мг 1000 мг 2.3% 7.7% 4419 г
Кремний, Si 6.149 мг 30 мг 20.5% 68.8% 488 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 9.7% 3393 г
Натрий, Na 18.93 мг 1300 мг 1.5% 5% 6867 г
Сера, S 26.84 мг 1000 мг 2.7% 9.1% 3726 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 15.4% 2168 г
Хлор, Cl 30.92 мг 2300 мг 1.3% 4.4% 7439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 18.91 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 10.4% 3249 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 7.4% 4518 г
Кобальт, Co 1.961 мкг 10 мкг 19.6% 65.8% 510 г
Литий, Li 9.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.0976 мг 2 мг 4.9% 16.4% 2049 г
Медь, Cu 39.14 мкг 1000 мкг 3.9% 13.1% 2555 г
Молибден, Mo 3.035 мкг 70 мкг 4.3% 14.4% 2306 г
Никель, Ni 1.988 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 3.656 мкг 55 мкг 6.6% 22.1% 1504 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Фтор, F 81.42 мкг 4000 мкг 2% 6.7% 4913 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 17.8% 1887 г
Цинк, Zn 0.2186 мг 12 мг 1.8% 6% 5489 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.48 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты