Рецепт Суп со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со спагетти

Вода 1.6 г
Курица 1 кат. (Варка) 191 г
Картофель 446 г
Спагетти [Макфа] 100 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 6.6% 905 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.9% 1018 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.7% 1043 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 1.8% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 1.4% 4147 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.9% 2093 г
Витамин В4, холин 27.91 мг 500 мг 5.6% 3.3% 1791 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 4.8% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.335 мг 2 мг 16.8% 10% 597 г
Витамин В9, фолаты 6.306 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6343 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 3% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 13.31 мг 90 мг 14.8% 8.9% 676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин Н, биотин 2.808 мкг 50 мкг 5.6% 3.3% 1781 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 4.5838 мг 20 мг 22.9% 13.7% 436 г
Ниацин 2.946 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 417.41 мг 2500 мг 16.7% 10% 599 г
Кальций, Ca 18.74 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5336 г
Кремний, Si 32.04 мг 30 мг 106.8% 63.9% 94 г
Магний, Mg 20.15 мг 400 мг 5% 3% 1985 г
Натрий, Na 856.68 мг 1300 мг 65.9% 39.4% 152 г
Сера, S 75.43 мг 1000 мг 7.5% 4.5% 1326 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 6.3% 951 г
Хлор, Cl 1344.72 мг 2300 мг 58.5% 35% 171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 551.1 мкг ~
Бор, B 73.7 мкг ~
Ванадий, V 95.48 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 3.6% 1670 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 1.9% 3093 г
Кобальт, Co 6.82 мкг 10 мкг 68.2% 40.8% 147 г
Литий, Li 49.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 3.6% 1669 г
Медь, Cu 117.51 мкг 1000 мкг 11.8% 7.1% 851 г
Молибден, Mo 8.873 мкг 70 мкг 12.7% 7.6% 789 г
Никель, Ni 3.204 мкг ~
Рубидий, Rb 320.4 мкг ~
Селен, Se 3.659 мкг 55 мкг 6.7% 4% 1503 г
Стронций, Sr 5.95 мкг ~
Фтор, F 55.17 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7250 г
Хром, Cr 8.88 мкг 50 мкг 17.8% 10.6% 563 г
Цинк, Zn 0.8089 мг 12 мг 6.7% 4% 1483 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.461 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.503 г ~
Заменимые аминокислоты 0.751 г ~
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.608 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.435 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.915 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.464 г min 16.8 г 14.7% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.346 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.922 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.864 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп со спагетти составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СПАГЕТТИ

Суп со спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,8 %, витамином C - 14,8 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 16,7 %, кремнием - 106,8 %, хлором - 58,5 %, кобальтом - 68,2 %, медью - 11,8 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен Суп со спагетти

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со спагетти, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги