Рецепт Pie chocolate. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pie chocolate

Пшеничная мука цельнозерновая 700 г
Сахар, коричневый 200 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 1000 г
Какао-порошок 20 г
Черника, замороженная, неподслащенная 400 г
Банан 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pie chocolate".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.2% 1382 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.7% 3294 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 8.5% 684 г
Углеводы (общие) 32.2 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 12.2% 476 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.4% 4088 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25714 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 71.905 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 6.8% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.9% 2022 г
Витамин В4, холин 20.58 мг 500 мг 4.1% 2.4% 2430 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 4.6% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 6.4% 913 г
Витамин В9, фолаты 22.5 мкг 400 мкг 5.6% 3.3% 1778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 1.5% 3916 г
бета Токоферол 0.064 мг ~
гамма Токоферол 0.531 мг ~
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7874 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 2.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.8686 мг 20 мг 9.3% 5.4% 1070 г
Ниацин 0.11 мг ~
Бетаин 20.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 5.5% 1068 г
Кальций, Ca 29.51 мг 1000 мг 3% 1.7% 3389 г
Кремний, Si 12.222 мг 30 мг 40.7% 23.7% 245 г
Магний, Mg 59.52 мг 400 мг 14.9% 8.7% 672 г
Натрий, Na 28.2 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4610 г
Сера, S 52.8 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1894 г
Фосфор, P 131.5 мг 800 мг 16.4% 9.6% 608 г
Хлор, Cl 7.68 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 59 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 1.609 мг 18 мг 8.9% 5.2% 1119 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Литий, Li 0.524 мкг ~
Марганец, Mn 1.3262 мг 2 мг 66.3% 38.6% 151 г
Медь, Cu 222.14 мкг 1000 мкг 22.2% 12.9% 450 г
Молибден, Mo 0.873 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8018 г
Никель, Ni 0.635 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 19.341 мкг 55 мкг 35.2% 20.5% 284 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 2.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 174672 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.8635 мг 12 мг 7.2% 4.2% 1390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 7.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 1.404 г ~
Пролин 0.637 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 0.9%
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.213 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.75 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.562 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Pie chocolate составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 32 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PIE CHOCOLATE

Pie chocolate богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B6 - 11 %, кремнием - 40,7 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 16,4 %, марганцем - 66,3 %, медью - 22,2 %, селеном - 35,2 %

Чем полезен Pie chocolate

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pie chocolate, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pie chocolate, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты