Рецепт Хлебцы дегригатор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы дегригатор

Соль поваренная пищевая 1 г
зеленая гречка без воды внутри 100 г
Семена льна без воды внутри 70 г
Овсяные хлопья геркулес без воды внутри 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы дегригатор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 409.2 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 412 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 4.8% 514 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 7.6% 324 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 5.1% 483 г
Углеводы (общие) 10.1 г ~
Пищевые волокна 10.4 г 20 г 52% 12.7% 192 г
Вода 10.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 22505 г
Зола 2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 226.716 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.689 мг 1.5 мг 45.9% 11.2% 218 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 3.7% 667 г
Витамин В4, холин 33.44 мг 500 мг 6.7% 1.6% 1495 г
Витамин В5, пантотеновая 1.107 мг 5 мг 22.1% 5.4% 452 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 3.7% 667 г
Витамин В9, фолаты 48.657 мкг 400 мкг 12.2% 3% 822 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 0.6% 4323 г
гамма Токоферол 6.948 мг ~
дельта Токоферол 0.122 мг ~
Витамин Н, биотин 2.985 мкг 50 мкг 6% 1.5% 1675 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.7592 мг 20 мг 8.8% 2.2% 1137 г
Ниацин 3.632 мг ~
Бетаин 1.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 561.29 мг 2500 мг 22.5% 5.5% 445 г
Кальций, Ca 107.35 мг 1000 мг 10.7% 2.6% 932 г
Магний, Mg 270.81 мг 400 мг 67.7% 16.5% 148 г
Натрий, Na 206.52 мг 1300 мг 15.9% 3.9% 629 г
Сера, S 77.73 мг 1000 мг 7.8% 1.9% 1287 г
Фосфор, P 445.5 мг 800 мг 55.7% 13.6% 180 г
Хлор, Cl 307.86 мг 2300 мг 13.4% 3.3% 747 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.642 мг 18 мг 20.2% 4.9% 494 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 2% 1218 г
Марганец, Mn 2.0825 мг 2 мг 104.1% 25.4% 96 г
Медь, Cu 493.94 мкг 1000 мкг 49.4% 12.1% 202 г
Молибден, Mo 0.547 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 12797 г
Селен, Se 17.289 мкг 55 мкг 31.4% 7.7% 318 г
Фтор, F 6.73 мкг 4000 мкг 0.2% 59435 г
Цинк, Zn 3.1711 мг 12 мг 26.4% 6.5% 378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.793 г ~
Валин 0.467 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.379 г ~
Лейцин 0.536 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.331 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.865 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.605 г ~
Глутаминовая кислота 1.732 г ~
Пролин 0.388 г ~
Серин 0.423 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 8 г от 0.9 до 3.7 г 216.2% 52.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 12.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 15.672 мг ~
Стигмастерол 3.831 мг ~
бета Ситостерол 31.343 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.95 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.472 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.46 г min 16.8 г 20.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.882 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.871 г от 11.2 до 20.6 г 97.1% 23.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.396 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 7.952 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы дегригатор составляет 409,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 409.2 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 10.4 г -%
Вода 10.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ДЕГРИГАТОР

Хлебцы дегригатор богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 45,9 %, витамином B2 - 15 %, витамином B5 - 22,1 %, витамином B6 - 15 %, витамином B9 - 12,2 %, калием - 22,5 %, магнием - 67,7 %, фосфором - 55,7 %, хлором - 13,4 %, железом - 20,2 %, марганцем - 104,1 %, медью - 49,4 %, селеном - 31,4 %, цинком - 26,4 %

Чем полезен Хлебцы дегригатор

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы дегригатор, калорийность 409,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы дегригатор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги