Рецепт филадельфия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты филадельфия

Сыр сливочный 40 г
Лосось каспийский потрошеный с головой 20 г
Огурец, грунтовый 15 г
Рис, белый, клейкий, приготовленный 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филадельфия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.1% 1767 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.4% 757 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 4.6% 1564 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 6% 1187 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.5% 4865 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 1.1% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 3.9% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.179 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12583 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.6% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5292 мг 20 мг 2.6% 1.9% 3779 г
Макроэлементы
Калий, K 45.31 мг 2500 мг 1.8% 1.3% 5518 г
Кальций, Ca 23.1 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4329 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Натрий, Na 69.54 мг 1300 мг 5.3% 3.8% 1869 г
Сера, S 42.54 мг 1000 мг 4.3% 3.1% 2351 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 2.6% 2676 г
Хлор, Cl 18.85 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12987 г
Марганец, Mn 0.1773 мг 2 мг 8.9% 6.4% 1128 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 3% 2396 г
Молибден, Mo 0.487 мкг 70 мкг 0.7% 0.5% 14374 г
Селен, Se 3.962 мкг 55 мкг 7.2% 5.1% 1388 г
Фтор, F 45.41 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8809 г
Хром, Cr 6.1 мкг 50 мкг 12.2% 8.7% 820 г
Цинк, Zn 0.4456 мг 12 мг 3.7% 2.6% 2693 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность филадельфия составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛАДЕЛЬФИЯ

филадельфия богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 12,2 %

Чем полезен филадельфия

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить филадельфия, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филадельфия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги