Рецепт Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез

Мясо криля "Аквамарин" (банка 105/80 гр) 80 г
Яйцо куриное вареное всмятку 1 С0
Лук зеленый (перо) 10 г
Морковь отварная по 2-40 75 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 14% 800 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9% 1244 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.2% 8760 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.9% 2834 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 739.7 мкг 900 мкг 82.2% 92% 122 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 4.021 мг 5 мг 80.4% 90% 124 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 9.2% 1216 г
Витамин В4, холин 66.65 мг 500 мг 13.3% 14.9% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 7.8% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.888 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8183 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 5.2% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 3.1% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 6.5% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.193 мг 15 мг 8% 9% 1257 г
Витамин Н, биотин 5.362 мкг 50 мкг 10.7% 12% 932 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 6.8% 1644 г
Витамин РР, НЭ 2.5664 мг 20 мг 12.8% 14.3% 779 г
Ниацин 0.917 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.76 мг 2500 мг 6.8% 7.6% 1481 г
Кальций, Ca 56.19 мг 1000 мг 5.6% 6.3% 1780 г
Кремний, Si 0.217 мг 30 мг 0.7% 0.8% 13825 г
Магний, Mg 36.18 мг 400 мг 9% 10.1% 1106 г
Натрий, Na 233.2 мг 1300 мг 17.9% 20% 557 г
Сера, S 108.99 мг 1000 мг 10.9% 12.2% 918 г
Фосфор, P 139.1 мг 800 мг 17.4% 19.5% 575 г
Хлор, Cl 396.67 мг 2300 мг 17.2% 19.3% 580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.546 мг 18 мг 8.6% 9.6% 1164 г
Йод, I 5.33 мкг 150 мкг 3.6% 4% 2814 г
Кобальт, Co 6.418 мкг 10 мкг 64.2% 71.9% 156 г
Литий, Li 0.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 3.8% 2920 г
Медь, Cu 78.05 мкг 1000 мкг 7.8% 8.7% 1281 г
Молибден, Mo 11.842 мкг 70 мкг 16.9% 18.9% 591 г
Никель, Ni 3.926 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 8.375 мкг 55 мкг 15.2% 17% 657 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 47.1 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8493 г
Хром, Cr 20.36 мкг 50 мкг 40.7% 45.6% 246 г
Цинк, Zn 1.2447 мг 12 мг 10.4% 11.6% 964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 211.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.826 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.418 г min 16.8 г 8.4% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.352 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.317 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.853 г ~

Энергетическая ценность Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ - МЯСО КРИЛЯ, ЯЙЦО, МОРКОВЬ, ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ, МАЙОНЕЗ

Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,2 %, бэта-каротином - 80,4 %, холином - 13,3 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 64,2 %, молибденом - 16,9 %, селеном - 15,2 %, хромом - 40,7 %

Чем полезен Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты