Рецепт Пицца 4 сыра ПП основа брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 4 сыра ПП основа брокколи

Брокколи 400 г
Цветная капуста 150 г
Яйцо куриное 120 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] 50 г
Моцарелла [Unagrande] 25 г
Пармезан [Laime] 25 г
Адыгейский Сыр [Волошкове Поле] 20 г
Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] 20 г
Лук репчатый 20 г
Перец сладкий красный 20 г
Помидор (томат), грунтовый 20 г
Томатная Паста [Кубаночка] 20 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 4 сыра ПП основа брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9% 1152 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.3% 1244 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.3% 3174 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.3% 1250 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.6% 2856 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 6.9% 1500 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 11.111 мкг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 4.9% 2137 г
бета Криптоксантин 0.444 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 623.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7.5% 1364 г
Витамин В4, холин 49.93 мг 500 мг 10% 10.3% 1001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.597 мг 5 мг 11.9% 12.3% 838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 7.2% 1429 г
Витамин В9, фолаты 33.7 мкг 400 мкг 8.4% 8.7% 1187 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 57.65 мг 90 мг 64.1% 66.3% 156 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 3% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 3.4% 3012 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.076 мг ~
Витамин Н, биотин 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 6.7% 1538 г
Витамин К, филлохинон 48.2 мкг 120 мкг 40.2% 41.6% 249 г
Витамин РР, НЭ 0.9891 мг 20 мг 4.9% 5.1% 2022 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.44 мг 2500 мг 8.4% 8.7% 1194 г
Кальций, Ca 34.73 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2879 г
Кремний, Si 39.067 мг 30 мг 130.2% 134.6% 77 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 3.8% 2705 г
Натрий, Na 34.84 мг 1300 мг 2.7% 2.8% 3731 г
Сера, S 41.43 мг 1000 мг 4.1% 4.2% 2414 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 8.6% 1201 г
Хлор, Cl 23.89 мг 2300 мг 1% 1% 9627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.8 мкг ~
Бор, B 172.9 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 5.4% 1909 г
Йод, I 10.11 мкг 150 мкг 6.7% 6.9% 1484 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 17.1% 607 г
Литий, Li 2.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 7% 1481 г
Медь, Cu 46.64 мкг 1000 мкг 4.7% 4.9% 2144 г
Молибден, Mo 2.456 мкг 70 мкг 3.5% 3.6% 2850 г
Никель, Ni 5.764 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 5.331 мкг 55 мкг 9.7% 10% 1032 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 8.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44543 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.4133 мг 12 мг 3.4% 3.5% 2903 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пицца 4 сыра ПП основа брокколи составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 4 СЫРА ПП ОСНОВА БРОККОЛИ

Пицца 4 сыра ПП основа брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 64,1 %, витамином K - 40,2 %, кремнием - 130,2 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Пицца 4 сыра ПП основа брокколи

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 4 сыра ПП основа брокколи, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 4 сыра ПП основа брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты