Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Яйца взбить добавить сольи молоко,перемешать.!Готовить на сковороде с добавлением 1 ч.л. масла подсолнечного
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10% | 987 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.3% | 875 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 15.7% | 627 г |
Витамин В4, холин | 133.13 мг | 500 мг | 26.6% | 26.3% | 376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 16% | 616 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 6.174 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6479 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.7% | 676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.8% | 920 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
Витамин Н, биотин | 11.304 мкг | 50 мкг | 22.6% | 22.4% | 442 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1753 мг | 20 мг | 10.9% | 10.8% | 919 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1536 г |
Кальций, Ca | 95.2 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
Натрий, Na | 1024.28 мг | 1300 мг | 78.8% | 78% | 127 г |
Сера, S | 104.14 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.3% | 960 г |
Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 17.4% | 569 г |
Хлор, Cl | 1570.29 мг | 2300 мг | 68.3% | 67.6% | 146 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 9.5% | 1043 г |
Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
Кобальт, Co | 5.58 мкг | 10 мкг | 55.8% | 55.2% | 179 г |
Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2028 г |
Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1716 г |
Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.3% | 878 г |
Селен, Se | 16.324 мкг | 55 мкг | 29.7% | 29.4% | 337 г |
Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11041 г |
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1527 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 277.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|