Рецепт Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск)

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	15 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная	15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5 г
Подсолнечное масло	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.3 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1209 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	6.4%	1118 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.4%	1120 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	5.5%	1311 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.2%	3280 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14516 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.3%	3158 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	1.6%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.7%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	1.24 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	6.5%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.187 мг	15 мг	7.9%	5.7%	1264 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.048 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.8219 мг	20 мг	9.1%	6.5%	1098 г
Ниацин	0.338 мг	~
Бетаин	1.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.58 мг	2500 мг	2.7%	1.9%	3645 г
Кальций, Ca	28.7 мг	1000 мг	2.9%	2.1%	3484 г
Магний, Mg	8.7 мг	400 мг	2.2%	1.6%	4598 г
Натрий, Na	336.92 мг	1300 мг	25.9%	18.6%	386 г
Сера, S	39.14 мг	1000 мг	3.9%	2.8%	2555 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	5.3%	1356 г
Хлор, Cl	274.73 мг	2300 мг	11.9%	8.5%	837 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	3.1%	2323 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15873 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Медь, Cu	10.11 мкг	1000 мкг	1%	0.7%	9891 г
Молибден, Mo	0.458 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	15284 г
Селен, Se	4.303 мкг	55 мкг	7.8%	5.6%	1278 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.636 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.296 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	0.595 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.701 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.455 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.511 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.288 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.176 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.056 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.054 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск) составляет 139,3 кКал.

Порция = 240 гр (334.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БОЛОНЬЕЗ (ПОРЦИЯ КАФЕ ПОДСОЛНУХИ, НСК)

Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,9 %

Чем полезен Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск), калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста болоньез (порция кафе Подсолнухи, Нск), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе