Рецепт Моё кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моё кофе

Кофе натуральный, молотый 5 г
Вода 150 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моё кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.2% 5429 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.2% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.3% 2421 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1.6% 23077 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 12.4% 3273 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 4.8% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 6.4% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.176 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 34014 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 10.4% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Н, биотин 1.255 мкг 50 мкг 2.5% 10% 3984 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6923 мг 20 мг 3.5% 13.9% 2889 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.63 мг 2500 мг 3.5% 13.9% 2821 г
Кальций, Ca 52.59 мг 1000 мг 5.3% 21.1% 1902 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 10% 4000 г
Натрий, Na 20.18 мг 1300 мг 1.6% 6.4% 6442 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8361 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 19.5% 2041 г
Хлор, Cl 40.04 мг 2300 мг 1.7% 6.8% 5744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 3.2% 12500 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 9.6% 4249 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 13.9% 2833 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.4% 68966 г
Медь, Cu 5.06 мкг 1000 мкг 0.5% 2% 19763 г
Молибден, Mo 2.902 мкг 70 мкг 4.1% 16.3% 2412 г
Олово, Sn 5.88 мкг ~
Селен, Se 0.392 мкг 55 мкг 0.7% 2.8% 14031 г
Стронций, Sr 6.67 мкг ~
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 6.8% 6000 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 6.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.1569 мг 12 мг 1.3% 5.2% 7648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%

Энергетическая ценность Моё кофе составляет 25,1 кКал.

  • Порция = 255 гр (64 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моё кофе, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моё кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги