Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 1000 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
Манная крупа | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.9% | 2171 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.8% | 1931 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 6% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.3% | 1049 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 10.4% | 1453 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.4% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 8.4% | 1774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.5% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 17.455 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.6% | 2292 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.37 мг | 90 мг | 21.5% | 32.4% | 465 г |
Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 3% | 5051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 2.129 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.5% | 2349 г |
Витамин К, филлохинон | 61.9 мкг | 120 мкг | 51.6% | 77.7% | 194 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9824 мг | 20 мг | 4.9% | 7.4% | 2036 г |
Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.03 мг | 2500 мг | 10.6% | 16% | 947 г |
Кальций, Ca | 74.84 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.3% | 1336 г |
Кремний, Si | 22.593 мг | 30 мг | 75.3% | 113.4% | 133 г |
Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2530 г |
Натрий, Na | 86.37 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.9% | 1505 г |
Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3026 г |
Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 15.2% | 989 г |
Хлор, Cl | 139.01 мг | 2300 мг | 6% | 9% | 1655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2423 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 40.4% | 373 г |
Литий, Li | 4.814 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.5% | 1587 г |
Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.9% | 1514 г |
Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.3% | 1834 г |
Никель, Ni | 3.086 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.174 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.7% | 1733 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19048 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.236 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.4 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|