Рецепт Пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кабачковая

Кабачок (Запекание) 1000 г
Петрушка свежая 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 35 г
Манная крупа 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.9% 2171 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.8% 1931 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.4% 3476 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 6% 2528 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 14.3% 1049 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 10.4% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 7.4% 2045 г
Витамин В4, холин 28.18 мг 500 мг 5.6% 8.4% 1774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 7.5% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 17.455 мкг 400 мкг 4.4% 6.6% 2292 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.7% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 19.37 мг 90 мг 21.5% 32.4% 465 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 3% 5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 3.5% 4298 г
Витамин Н, биотин 2.129 мкг 50 мкг 4.3% 6.5% 2349 г
Витамин К, филлохинон 61.9 мкг 120 мкг 51.6% 77.7% 194 г
Витамин РР, НЭ 0.9824 мг 20 мг 4.9% 7.4% 2036 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.03 мг 2500 мг 10.6% 16% 947 г
Кальций, Ca 74.84 мг 1000 мг 7.5% 11.3% 1336 г
Кремний, Si 22.593 мг 30 мг 75.3% 113.4% 133 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 6% 2530 г
Натрий, Na 86.37 мг 1300 мг 6.6% 9.9% 1505 г
Сера, S 33.05 мг 1000 мг 3.3% 5% 3026 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 15.2% 989 г
Хлор, Cl 139.01 мг 2300 мг 6% 9% 1655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.4 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 8.23 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 6.2% 2423 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 8929 г
Кобальт, Co 2.678 мкг 10 мкг 26.8% 40.4% 373 г
Литий, Li 4.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.5% 1587 г
Медь, Cu 66.04 мкг 1000 мкг 6.6% 9.9% 1514 г
Молибден, Mo 3.816 мкг 70 мкг 5.5% 8.3% 1834 г
Никель, Ni 3.086 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 3.174 мкг 55 мкг 5.8% 8.7% 1733 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19048 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 5.7% 2646 г
Цинк, Zn 0.5521 мг 12 мг 4.6% 6.9% 2174 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.912 г min 16.8 г 5.4% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 66,4 кКал.

  • Порция = 450 гр (298.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ

Пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %, витамином K - 51,6 %, кремнием - 75,3 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Пицца кабачковая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты