Рецепт Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно

Чеснок (Запекание)	6 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Приправа Итальянские Травы [Kotanyi]	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Брынза 30% [Злагода]	250 г
Вода водопроводная питьевая	400 г
Цельнозерновые спагетти	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	500 г
Подсолнечное масло	10 г
Тунец в собственном соку DeLuxe Foods and Goods	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.8 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1493 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	9.8%	905 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.7%	1556 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.4%	1991 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8%	1111 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.9%	3063 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.2 мкг	900 мкг	5.5%	4.9%	1829 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.278 мг	5 мг	5.6%	5%	1799 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.6%	3462 г
Витамин В4, холин	4.95 мг	500 мг	1%	0.9%	10101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	3.8%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.5%	1961 г
Витамин В9, фолаты	12.78 мкг	400 мкг	3.2%	2.8%	3130 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	6.8%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	3.79 мг	90 мг	4.2%	3.7%	2375 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	1%	9174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.109 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	3.9%	2262 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	0.136 мг	~
Витамин Н, биотин	0.416 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12019 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.4503 мг	20 мг	12.3%	10.9%	816 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	0.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.66 мг	2500 мг	7.1%	6.3%	1415 г
Кальций, Ca	15.28 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6545 г
Кремний, Si	1.956 мг	30 мг	6.5%	5.8%	1534 г
Магний, Mg	28.63 мг	400 мг	7.2%	6.4%	1397 г
Натрий, Na	259.7 мг	1300 мг	20%	17.7%	501 г
Сера, S	26.51 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3772 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	8.2%	1088 г
Хлор, Cl	379.37 мг	2300 мг	16.5%	14.6%	606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.5 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	5%	1772 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	26786 г
Кобальт, Co	2.071 мкг	10 мкг	20.7%	18.4%	483 г
Литий, Li	9.416 мкг	~
Марганец, Mn	0.5113 мг	2 мг	25.6%	22.7%	391 г
Медь, Cu	123.09 мкг	1000 мкг	12.3%	10.9%	812 г
Молибден, Mo	3.032 мкг	70 мкг	4.3%	3.8%	2309 г
Никель, Ni	4.282 мкг	~
Рубидий, Rb	49.9 мкг	~
Селен, Se	18.287 мкг	55 мкг	33.2%	29.4%	301 г
Фтор, F	29.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13459 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	3.2%	2809 г
Цинк, Zn	0.5902 мг	12 мг	4.9%	4.3%	2033 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.779 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
бета Ситостерол	1.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.115 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.244 г	min 16.8 г	1.5%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.238 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.687 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.613 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно составляет 112,8 кКал.

Порция = 189 гр (213.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.8 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА В ТОМАТНО-СЫРНОМ СОУСЕ/ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 25,6 %, медью - 12,3 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в томатно-сырном соусе/вкусно и полезно, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе