Рецепт Молочный коктейль с бананом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль с бананом и клубникой
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 143 г |
| Банан | 103 г |
| Клубника | 89 г |
| Пломбир Вологодский [Вологодское Мороженое] | 40 г |
| Боржоми | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом и клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.932 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.3 мг | 90 мг | 18.1% | 23.7% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.095 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6129 мг | 20 мг | 3.1% | 4.1% | 3263 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.4% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.3% | 1777 г |
| Кремний, Si | 42.336 мг | 30 мг | 141.1% | 184.7% | 71 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 6.7% | 1971 г |
| Натрий, Na | 36.53 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.7% | 3559 г |
| Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6231 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 7.3% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 54.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 16.6% | 790 г |
| Литий, Li | 1.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1709 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.9% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 4.755 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.9% | 1472 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.711 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7736 г |
| Стронций, Sr | 33.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7372 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5845 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и клубникой составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ
Молочный коктейль с бананом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, кремнием - 141,1 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Молочный коктейль с бананом и клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пепси манго 1.5 л
- Фрикадельки из мяса
- Мороженое фрудоза с киви и крыжовником
- Хлеб на воде
- Коноплин
- Икра Трески, Санта Бремор
- Сосиска в тесте Студенческая
- Зелёный смузи
- Котлеты из индейки с кабачком
- Крамбл
- корзиночки с фаршем и кабачкаом
- Матча латте
- Биг сэндвич
- Соус
- Amarant & Chia
- Капуста квашеная
- Листья салата
- Пломбир крем-брюле
- Свинина тушёная в томате
- Свекольник ПП
- Суп тайский с рыбой
- Сырники
- Салат
- Смесь "Лечо" замороженная
- Мороженное протеиновое
- Суп из томатов с цветной капустой и кольмарами
- Кокосовый йогурт
- Основа для окрошки "На коленке"
- Сметана 15%
- Соевый йогурт ванильный [Alpro]
- Творог 1.8%
- Чурчхела
- Русский обед
- Окрошка
- Пирог песочный с черешней
- Бренди Дару Бенд молодой
- Палтус
- Лапша Роллтон яичная с курицей 75г
- Печенье протеиновое миндаль-лимон REX
- Орехи в тесте
- Квас "Домашний" нефильтрованный неосветлённый
- Тефтели с приправой Магги
- Пиво корона экстра
- Тортилья пшеничная
- Карась в панировке из муки тыквенной и мака.
- Винегрет
- Йогурт Славянские кружева
- Рулька
- Котлеты свинина сырые
- Паштет "Печёночный" с куриной печенью
- Курица 23.06
- Пирожное шоколадное
- Арахисовая паста
- Песто с йогуртом
- Суп вермишель
- Запеканка с кабачком и фаршем 2 раза
- Суп сырный с грибами
- Фарш минтая
- Курица подлива кисло сладкая
- Соевый йогурт
- Балтика 0
- Конвертики творожные с яблоком и арахисовой пастой
- Клубнично-мятный напиток
- Котлеты из минтая
- Яичница 23.06 с сыром
- Йогуртовый пирог
- мороженое драгофрут - гуанабана
- Крем чиз
- Поп-корн
- Сырники практика
- Драже Joyco зайчик
- Гречневая каша с говяжьей тушенкой
- Смесь молочная детская Малютка-3
- Мороженое
- Базилик и клубника
- Оладушек 3.0
- Каша Дружба
- Свинина котлета из шеи
- Хлебцы овощные
- Кабачки запечённые в духовке
- Среда
- Нут жареный
- протертые томаты ОК
- Майонез
- Костной свинной бульон
- Хлебцы с грибами
- Шницель из свинины
- Творожная запеканка 1 (копия)
- Майонез домашний
- Костной говяжий бульон
- Запеканка практика
- Щавелевый суп
- Брикет в вафле гост
- Котлеты из баранины
- Печень говяжья со сливками Настя
- Мармелад жевательный малинки
- Среда яй
- Салат из желудочков
- Десерт Пинчер с ананасом
- Яичные конвертики
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с бананом и клубникой, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с бананом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
