Рецепт Томатный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный крем-суп

Помидор (томат), грунтовый 826 г
Морковь 290 г
Перец сладкий красный 158 г
Чеснок 13 г
Лук репчатый, сушеный 11 г
Смесь специй 11 г
Авокадо 290 г
Лимон 45 г
Лимонная цедра, сырая 5 г
Вода 600 г
Огурец грунтовый 140 г
Аджика 50 г
Льняное масло холодного отжима 30 г
Пшеница проросшая 34 г
Лук зеленый (перо) 54 г
Базилик, сушеный 2 г
Петрушка сушеная 2 г
Способ приготовления

Овощной томатный крем-суп с авокадо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.1% 6333 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.8% 1806 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.5% 5475 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 18.7% 1053 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.7% 2568 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 321.8 мкг 900 мкг 35.8% 70.5% 280 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 15.233 мкг ~
бета Каротин 1.853 мг 5 мг 37.1% 73% 270 г
бета Криптоксантин 10.492 мкг ~
Ликопин 0.766 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.3% 3158 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 2.6% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 13.4% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 13.8% 1439 г
Витамин В9, фолаты 17.942 мкг 400 мкг 4.5% 8.9% 2229 г
Витамин C, аскорбиновая 28.17 мг 90 мг 31.3% 61.6% 319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 9.1% 2174 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.382 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.537 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 9311 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 27.2% 723 г
Витамин РР, НЭ 0.7531 мг 20 мг 3.8% 7.5% 2656 г
Ниацин 0.371 мг ~
Бетаин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.43 мг 2500 мг 9% 17.7% 1114 г
Кальций, Ca 23.69 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4221 г
Кремний, Si 9.174 мг 30 мг 30.6% 60.2% 327 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 10% 1974 г
Натрий, Na 7.74 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 16796 г
Сера, S 11.72 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8532 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 7.9% 2508 г
Хлор, Cl 34.11 мг 2300 мг 1.5% 3% 6743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116 мкг ~
Бор, B 70 мкг ~
Ванадий, V 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 9.3% 2133 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8982 г
Кобальт, Co 2.694 мкг 10 мкг 26.9% 53% 371 г
Литий, Li 15.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.1818 мг 2 мг 9.1% 17.9% 1100 г
Медь, Cu 98.14 мкг 1000 мкг 9.8% 19.3% 1019 г
Молибден, Mo 5.92 мкг 70 мкг 8.5% 16.7% 1182 г
Никель, Ni 5.492 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 0.938 мкг 55 мкг 1.7% 3.3% 5864 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 40.2 мкг 4000 мкг 1% 2% 9950 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 11.8% 1667 г
Цинк, Zn 0.2989 мг 12 мг 2.5% 4.9% 4015 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 131.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.558 мг ~
Кампестерол 1.714 мг ~
Стигмастерол 0.578 мг ~
бета Ситостерол 11.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.333 г min 16.8 г 7.9% 15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.248 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.023 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.643 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.641 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный крем-суп составляет 50,8 кКал.

  • Порция = 256 гр (130 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП

Томатный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 37,1 %, витамином C - 31,3 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Томатный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный крем-суп, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы