Рецепт Суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тунцом

Вода 1940 г
Картофель 480 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 80 г
Красная Фасоль [Каждый День] 200 г
Тунец Консервированный [Juna] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.2% 3455 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7.4% 4867 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.4% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 10.2% 3435 г
альфа Каротин 106.985 мкг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 18.2% 1931 г
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.877 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 1.8% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 10.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.235 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 17897 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 15.8% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.1% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3722 мг 20 мг 1.9% 6.7% 5373 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.07 мг 2500 мг 4.7% 16.5% 2117 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14663 г
Кремний, Si 9.327 мг 30 мг 31.1% 109.1% 322 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 4.9% 7105 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 34301 г
Сера, S 8.19 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12210 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 5.6% 6202 г
Хлор, Cl 12.23 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 18806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.5 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 27.51 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 3.9% 9375 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.019 мкг 10 мкг 10.2% 35.8% 981 г
Литий, Li 14.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 7.4% 4831 г
Медь, Cu 29.31 мкг 1000 мкг 2.9% 10.2% 3412 г
Молибден, Mo 2.671 мкг 70 мкг 3.8% 13.3% 2621 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 101.5 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 88710 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 80.85 мкг 4000 мкг 2% 7% 4947 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 13.3% 2660 г
Цинк, Zn 0.0902 мг 12 мг 0.8% 2.8% 13304 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУНЦОМ

Суп с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,1 %

Чем полезен Суп с тунцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тунцом, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты