Калорийность Творожок с ананасом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.3% 1086 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.7% 1600 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 5.3% 1685 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 79.64 г 2273 г 3.5% 3.1% 2854 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 3.8% 2368 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 7.1% 1268 г
Витамин В4, холин 17.5 мг 500 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 2.5% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 15.9% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 4.8% 1887 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 1.6% 5714 г
Натрий, Na 344 мг 1300 мг 26.5% 23.8% 378 г
Сера, S 106.9 мг 1000 мг 10.7% 9.6% 935 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 12.6% 708 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 3.6% 2500 г
Селен, Se 7.7 мкг 55 мкг 14% 12.6% 714 г
Фтор, F 31.6 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12658 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.38 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.657 г ~
Гистидин* 0.353 г ~
Изолейцин 0.624 г ~
Лейцин 1.091 г ~
Лизин 0.859 г ~
Метионин 0.32 г ~
Треонин 0.471 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.572 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.551 г ~
Аспарагиновая кислота 0.719 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 2.3 г ~
Пролин 1.23 г ~
Серин 0.596 г ~
Тирозин 0.566 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.311 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.123 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.401 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.438 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.036 г min 16.8 г 6.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.137 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.899 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая 0.088 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1.7%

Энергетическая ценность Творожок с ананасом составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 79.64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК С АНАНАСОМ

Творожок с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, фосфором - 14,1 %, селеном - 14 %

Чем полезен Творожок с ананасом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожок с ананасом калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожок с ананасом, калории, нутриенты, полезные свойства Творожок с ананасом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты