Рецепт Макароны с курицей и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей и мёдом

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 700 г
Мед пчелиный 14 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Макароны из твёрдых сортов пшеницы 179 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.4 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 14.2% 458 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.9% 2240 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 4.8% 1377 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.9% 3492 г
Зола 0.494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.9% 2278 г
Витамин В4, холин 65.23 мг 500 мг 13% 8.5% 767 г
Витамин В5, пантотеновая 1.19 мг 5 мг 23.8% 15.5% 420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.646 мг 2 мг 32.3% 21.1% 310 г
Витамин В9, фолаты 7.389 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5413 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 3.7% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 2% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 6.5662 мг 20 мг 32.8% 21.4% 305 г
Ниацин 6.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.4 мг 2500 мг 5.1% 3.3% 1962 г
Кальций, Ca 7.49 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13351 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 2.3% 2815 г
Натрий, Na 93.8 мг 1300 мг 7.2% 4.7% 1386 г
Сера, S 179.2 мг 1000 мг 17.9% 11.7% 558 г
Фосфор, P 83.9 мг 800 мг 10.5% 6.8% 954 г
Хлор, Cl 142.54 мг 2300 мг 6.2% 4% 1614 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 3.3% 1980 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Кобальт, Co 5.124 мкг 10 мкг 51.2% 33.4% 195 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Медь, Cu 56.23 мкг 1000 мкг 5.6% 3.7% 1778 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 2.7% 2437 г
Селен, Se 18.116 мкг 55 мкг 32.9% 21.4% 304 г
Фтор, F 32.58 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12277 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 6.5% 998 г
Цинк, Zn 0.8228 мг 12 мг 6.9% 4.5% 1458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.2 г ~
Валин 0.858 г ~
Гистидин* 0.874 г ~
Изолейцин 0.747 г ~
Лейцин 1.311 г ~
Лизин 1.74 г ~
Метионин 0.294 г ~
Метионин + Цистеин 0.58 г ~
Треонин 0.731 г ~
Триптофан 0.246 г ~
Фенилаланин 0.699 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.858 г ~
Аспарагиновая кислота 1.279 г ~
Гидроксипролин 0.143 г ~
Глицин 0.604 г ~
Глутаминовая кислота 1.867 г ~
Пролин 0.667 г ~
Серин 0.667 г ~
Тирозин 0.596 г ~
Цистеин 0.278 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.715 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.877 г min 16.8 г 5.2% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.222 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%
18:2 Линолевая 0.421 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.04 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2%

Энергетическая ценность Макароны с курицей и мёдом составляет 153,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.4 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И МЁДОМ

Макароны с курицей и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином B5 - 23,8 %, витамином B6 - 32,3 %, витамином PP - 32,8 %, кобальтом - 51,2 %, селеном - 32,9 %

Чем полезен Макароны с курицей и мёдом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и мёдом, калорийность 153,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты