Рецепт Пудинг пост немолок, кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг пост немолок, кокос

Кокосовое молоко 30 г
Напиток Овсяный Классический Экстралайт [не Молоко] 180 г
Семена чиа, сушеные 24 г
Абрикосы 100 г
Черешня 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг пост немолок, кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.3% 3304 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.2% 1333 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.4% 2517 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 17.5% 625 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.8% 2838 г
Зола 0.719 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 10.1% 1086 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 10.8% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 0.5% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.824 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14164 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 7% 1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 3% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.003 мг 20 мг 5% 5.5% 1994 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.96 мг 2500 мг 7.2% 7.9% 1397 г
Кальций, Ca 60.19 мг 1000 мг 6% 6.6% 1661 г
Кремний, Si 3.765 мг 30 мг 12.6% 13.8% 797 г
Магний, Mg 34.29 мг 400 мг 8.6% 9.4% 1167 г
Натрий, Na 5.45 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 23853 г
Сера, S 15.31 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6532 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 11.2% 978 г
Хлор, Cl 1.71 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 134503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.8 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 4.41 мкг ~
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 8.3% 1324 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 8.4% 1307 г
Литий, Li 1.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.337 мг 2 мг 16.9% 18.5% 593 г
Медь, Cu 136.66 мкг 1000 мкг 13.7% 15% 732 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 2.7% 3966 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 4.244 мкг 55 мкг 7.7% 8.4% 1296 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 3.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 111421 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.4092 мг 12 мг 3.4% 3.7% 2933 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.618 г ~
Сахароза 1.871 г ~
Фруктоза 1.029 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.132 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.835 г ~
14:0 Миристиновая 0.332 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.236 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.691 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 16.5%
18:2 Линолевая 0.432 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.412 г ~
18:3 Линоленовая 1.259 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.259 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 109.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.6%

Энергетическая ценность Пудинг пост немолок, кокос составляет 91,3 кКал.

  • Порция = 170 гр (155.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ПОСТ НЕМОЛОК, КОКОС

Пудинг пост немолок, кокос богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %, марганцем - 16,9 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Пудинг пост немолок, кокос

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг пост немолок, кокос, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг пост немолок, кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты