Рецепт Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5%

Овсяные хлопья геркулес 35 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Масса 435г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.4% 2533 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.2% 3111 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.2% 2639 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.2% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 9278 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 10.1% 1622 г
Витамин В4, холин 16.28 мг 500 мг 3.3% 5.4% 3071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 9% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.299 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7549 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 15% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 3.816 мкг 50 мкг 7.6% 12.4% 1310 г
Витамин РР, НЭ 0.9218 мг 20 мг 4.6% 7.5% 2170 г
Макроэлементы
Калий, K 127.24 мг 2500 мг 5.1% 8.3% 1965 г
Кальций, Ca 87.98 мг 1000 мг 8.8% 14.3% 1137 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 8.3% 1974 г
Натрий, Na 36.3 мг 1300 мг 2.8% 4.6% 3581 г
Сера, S 27.31 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3662 г
Фосфор, P 88.5 мг 800 мг 11.1% 18.1% 904 г
Хлор, Cl 82.06 мг 2300 мг 3.6% 5.9% 2803 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 3.3% 5014 г
Йод, I 6.69 мкг 150 мкг 4.5% 7.3% 2242 г
Кобальт, Co 0.954 мкг 10 мкг 9.5% 15.5% 1048 г
Марганец, Mn 0.3119 мг 2 мг 15.6% 25.4% 641 г
Медь, Cu 44.62 мкг 1000 мкг 4.5% 7.3% 2241 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 8% 2030 г
Селен, Se 1.379 мкг 55 мкг 2.5% 4.1% 3988 г
Фтор, F 40.4 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9901 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 4.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.5253 мг 12 мг 4.4% 7.2% 2284 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5% составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ 1,5% И 2,5%

Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5%

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5%, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на молоке 1,5% и 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы