Рецепт сок фр-овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок фр-овощной

Грейпфрут 65 г
Киви 40 г
Морковь, желтая 30 г
Капуста белокочанная 45 г
Банан 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок фр-овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.9% 2738 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 25.2% 952 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.1% 2613 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 9.1% 2639 г
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 9.9% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5143 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 1.7% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 6.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 10.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.275 мкг 400 мкг 2.1% 5% 4834 г
Витамин C, аскорбиновая 62.5 мг 90 мг 69.4% 166.8% 144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 5% 4839 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 19.1 мкг 120 мкг 15.9% 38.2% 628 г
Витамин РР, НЭ 0.6724 мг 20 мг 3.4% 8.2% 2974 г
Макроэлементы
Калий, K 257.2 мг 2500 мг 10.3% 24.8% 972 г
Кальций, Ca 33.97 мг 1000 мг 3.4% 8.2% 2944 г
Магний, Mg 21.45 мг 400 мг 5.4% 13% 1865 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 3.8% 6190 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10834 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 9.4% 2548 г
Хлор, Cl 17.77 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12943 г
Микроэлементы
Бор, B 75 мкг ~
Ванадий, V 14.85 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 9.6% 2473 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10563 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 23.6% 1026 г
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 11.5% 2099 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 7.2% 3333 г
Молибден, Mo 5.25 мкг 70 мкг 7.5% 18% 1333 г
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 32738 г
Фтор, F 10.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 37313 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 7.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.165 мг 12 мг 1.4% 3.4% 7273 г

Энергетическая ценность сок фр-овощной составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ФР-ОВОЩНОЙ

сок фр-овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 69,4 %, витамином K - 15,9 %

Чем полезен сок фр-овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сок фр-овощной, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок фр-овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты