Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 300 г
Вода 1000 г
Фасоль, зерно 80 г
Картофель 2 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Морковь 1 Штука
Петрушка свежая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 15.9% 1206 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.2% 4563 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.6% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.3% 2616 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 23% 836 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 24.6% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.4% 4390 г
Витамин В4, холин 19.84 мг 500 мг 4% 7.7% 2520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 7.7% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 14% 1379 г
Витамин В9, фолаты 8.729 мкг 400 мкг 2.2% 4.2% 4582 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 13.8% 1387 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47170 г
Витамин К, филлохинон 38.2 мкг 120 мкг 31.8% 61% 314 г
Витамин РР, НЭ 2.032 мг 20 мг 10.2% 19.6% 984 г
Ниацин 0.308 мг ~
Бетаин 0.966 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.56 мг 2500 мг 7.2% 13.8% 1392 г
Кальций, Ca 20.65 мг 1000 мг 2.1% 4% 4843 г
Кремний, Si 11.418 мг 30 мг 38.1% 73.1% 263 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 7.7% 2498 г
Натрий, Na 15.39 мг 1300 мг 1.2% 2.3% 8447 г
Сера, S 64.17 мг 1000 мг 6.4% 12.3% 1558 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 15.2% 1266 г
Хлор, Cl 17.31 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 13287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.3 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 30.17 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 6.7% 2880 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9677 г
Кобальт, Co 1.799 мкг 10 мкг 18% 34.5% 556 г
Литий, Li 9.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.1056 мг 2 мг 5.3% 10.2% 1894 г
Медь, Cu 60.02 мкг 1000 мкг 6% 11.5% 1666 г
Молибден, Mo 4.563 мкг 70 мкг 6.5% 12.5% 1534 г
Никель, Ni 9.001 мкг ~
Рубидий, Rb 80.6 мкг ~
Селен, Se 4.963 мкг 55 мкг 9% 17.3% 1108 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Титан, Ti 6.78 мкг ~
Фтор, F 70.72 мкг 4000 мкг 1.8% 3.5% 5656 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 7.5% 2591 г
Цинк, Zn 0.4273 мг 12 мг 3.6% 6.9% 2808 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.311 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.509 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.586 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 0.926 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 52,1 кКал.

  • Порция = 885 гр (461.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином K - 31,8 %, кремнием - 38,1 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги