Калорийность Рис пропаренный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис пропаренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.8% 1000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 75.2 г 219 г 34.3% 9.8% 291 г
Углеводы (общие) 28.7 г ~
Вода 68.5 г 2273 г 3% 0.9% 3318 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 3.1% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 2.3% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 99 мкг 400 мкг 24.8% 7.1% 404 г
Витамин РР, НЭ 1.493 мг 20 мг 7.5% 2.1% 1340 г
Макроэлементы
Калий, K 26 мг 2500 мг 1% 0.3% 9615 г
Кальций, Ca 1 мг 1000 мг 0.1% 100000 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 0.6% 5000 г
Сера, S 23.6 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4237 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 1.2% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.46 мг 18 мг 8.1% 2.3% 1233 г
Марганец, Mn 0.357 мг 2 мг 17.9% 5.1% 560 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 2.1% 1389 г
Селен, Se 7.5 мкг 55 мкг 13.6% 3.9% 733 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Рис пропаренный составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 75.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПРОПАРЕННЫЙ

Рис пропаренный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 24,8 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Рис пропаренный

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис пропаренный калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис пропаренный, калории, нутриенты, полезные свойства Рис пропаренный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты