Рецепт Протеин на молоке 100% gold. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин на молоке 100% gold

Протеин 100% Whey Gold 1 г
Молоко (судно) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин на молоке 100% gold".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.7 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1760 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 15.4% 679 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.7% 1556 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.4% 4294 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.6% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 3.4% 3072 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 6.2% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31 мг 1.8 мг 17.2% 18% 581 г
Витамин В4, холин 38.65 мг 500 мг 7.7% 8% 1294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.824 мг 5 мг 16.5% 17.2% 607 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 5.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.358 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5436 г
Витамин В12, кобаламин 0.576 мкг 3 мкг 19.2% 20.1% 521 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 1.4% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16854 г
Витамин Н, биотин 2.837 мкг 50 мкг 5.7% 6% 1762 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7092 мг 20 мг 3.5% 3.7% 2820 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.76 мг 2500 мг 7% 7.3% 1439 г
Кальций, Ca 152.48 мг 1000 мг 15.2% 15.9% 656 г
Магний, Mg 28.37 мг 400 мг 7.1% 7.4% 1410 г
Натрий, Na 65.6 мг 1300 мг 5% 5.2% 1982 г
Сера, S 25.71 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3890 г
Фосфор, P 168.4 мг 800 мг 21.1% 22% 475 г
Хлор, Cl 97.52 мг 2300 мг 4.2% 4.4% 2358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 2% 5341 г
Йод, I 7.98 мкг 150 мкг 5.3% 5.5% 1880 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 7.4% 1410 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 10.64 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9398 г
Молибден, Mo 4.433 мкг 70 мкг 6.3% 6.6% 1579 г
Олово, Sn 11.52 мкг ~
Селен, Se 4.078 мкг 55 мкг 7.4% 7.7% 1349 г
Стронций, Sr 15.07 мкг ~
Фтор, F 17.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22561 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.7% 2825 г
Цинк, Zn 0.8865 мг 12 мг 7.4% 7.7% 1354 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.511 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.539 г ~
Лейцин 0.876 г ~
Лизин 0.727 г ~
Метионин 0.156 г ~
Треонин 0.612 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.489 г ~
Аспарагиновая кислота 0.883 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.156 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.94 г min 16.8 г 5.6% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%

Энергетическая ценность Протеин на молоке 100% gold составляет 95,7 кКал.

  • Порция = 282 гр (269.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.7 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН НА МОЛОКЕ 100% GOLD

Протеин на молоке 100% gold богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,2 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B12 - 19,2 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 21,1 %

Чем полезен Протеин на молоке 100% gold

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин на молоке 100% gold, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин на молоке 100% gold, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы