Рецепт Овсяная каша на молоке 2,5% с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на молоке 2,5% с водой

Овсяные хлопья геркулес 35 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Масса 435г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке 2,5% с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.6% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.5% 3500 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.2% 3042 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.3% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19565 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7.2% 2647 г
Витамин В4, холин 10.85 мг 500 мг 2.2% 4.1% 4608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.149 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9641 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 11.5% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.6% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 11.7% 1623 г
Витамин РР, НЭ 0.7379 мг 20 мг 3.7% 7% 2710 г
Макроэлементы
Калий, K 93.68 мг 2500 мг 3.7% 7% 2669 г
Кальций, Ca 61.43 мг 1000 мг 6.1% 11.5% 1628 г
Магний, Mg 17.28 мг 400 мг 4.3% 8.1% 2315 г
Натрий, Na 25.01 мг 1300 мг 1.9% 3.6% 5198 г
Сера, S 20.87 мг 1000 мг 2.1% 4% 4792 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 16% 1180 г
Хлор, Cl 57.09 мг 2300 мг 2.5% 4.7% 4029 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5357 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 5.8% 3247 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 14.5% 1299 г
Марганец, Mn 0.3109 мг 2 мг 15.5% 29.2% 643 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 7.9% 2381 г
Молибден, Mo 2.299 мкг 70 мкг 3.3% 6.2% 3045 г
Селен, Se 0.92 мкг 55 мкг 1.7% 3.2% 5978 г
Фтор, F 58.79 мкг 4000 мкг 1.5% 2.8% 6804 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.4333 мг 12 мг 3.6% 6.8% 2769 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 2,5% с водой составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ 2,5% С ВОДОЙ

Овсяная каша на молоке 2,5% с водой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,5 %

Чем полезен Овсяная каша на молоке 2,5% с водой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на молоке 2,5% с водой, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на молоке 2,5% с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы