Рецепт Рыбный суп (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп (копия)

Вода 1700 г
Картофель (Варка без слива) 552 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Пищевик лосось атлантический консервы 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.9% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.2% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.4 мкг 900 мкг 11.6% 35.3% 862 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.639 мг 5 мг 12.8% 38.9% 782 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 9.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.7% 4615 г
Витамин В4, холин 7.13 мг 500 мг 1.4% 4.3% 7013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 13.1% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 20.4% 1504 г
Витамин В9, фолаты 3.862 мкг 400 мкг 1% 3% 10357 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 27.1% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 6.4% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 17.9% 1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 4.3% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2178 мг 20 мг 6.1% 18.5% 1642 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.98 мг 2500 мг 6.8% 20.7% 1479 г
Кальций, Ca 8.66 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11547 г
Кремний, Si 7.099 мг 30 мг 23.7% 72% 423 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 7.6% 4073 г
Натрий, Na 6.87 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 18923 г
Сера, S 27.37 мг 1000 мг 2.7% 8.2% 3654 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 13.1% 2312 г
Хлор, Cl 16.83 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 13666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.5 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 21.64 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5696 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 10.9% 2747 г
Кобальт, Co 3.053 мкг 10 мкг 30.5% 92.7% 328 г
Литий, Li 9.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 5.5% 5682 г
Медь, Cu 58.08 мкг 1000 мкг 5.8% 17.6% 1722 г
Молибден, Mo 3.02 мкг 70 мкг 4.3% 13.1% 2318 г
Никель, Ni 1.418 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 3.323 мкг 55 мкг 6% 18.2% 1655 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 107.71 мкг 4000 мкг 2.7% 8.2% 3714 г
Хром, Cr 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 38.3% 796 г
Цинк, Zn 0.1805 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6648 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 101.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп (копия) составляет 32,9 кКал.

  • Порция = 528 гр (173.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП (КОПИЯ)

Рыбный суп (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 30,5 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Рыбный суп (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп (копия), калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы