Калорийность Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.6% | 1697 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9% | 308 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.9% | 400 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.4% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 40.55 мг | 500 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.23 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.2% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 2.5% | 1083 г |
| бета Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.669 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9099 мг | 20 мг | 19.5% | 5.4% | 512 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.38 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1321 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Магний, Mg | 83.4 мг | 400 мг | 20.9% | 5.8% | 480 г |
| Натрий, Na | 296.75 мг | 1300 мг | 22.8% | 6.3% | 438 г |
| Сера, S | 96.62 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.7% | 1035 г |
| Фосфор, P | 244.7 мг | 800 мг | 30.6% | 8.5% | 327 г |
| Хлор, Cl | 343.39 мг | 2300 мг | 14.9% | 4.1% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.511 мг | 18 мг | 14% | 3.9% | 717 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.3% | 1198 г |
| Марганец, Mn | 2.2321 мг | 2 мг | 111.6% | 30.9% | 90 г |
| Медь, Cu | 241.45 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 6.7% | 414 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.8% | 979 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.409 мкг | 55 мкг | 51.7% | 14.3% | 194 г |
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16123 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.6946 мг | 12 мг | 14.1% | 3.9% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями" составляет 361 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 71 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 20.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "ВАФЕЛЬНЫЙ ХЛЕБ "ЕЛИЗАВЕТА" ПШЕНИЧНЫЙ С ОТРУБЯМИ"
Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 19,5 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 11,5 %, магнием - 20,9 %, фосфором - 30,6 %, хлором - 14,9 %, железом - 14 %, марганцем - 111,6 %, медью - 24,1 %, селеном - 51,7 %, цинком - 14,1 %
Чем полезен Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт муравейник
- Пиво Рижское
- Омлет в кружке
- Земляника
- Фолиевая кислота
- Гренки с сыром и сосиской
- Хлебцы "Здорово" пшеничные
- - ВИТАМИН "Мульти-Табс Классик Плюс" 1 табл.
- Хлеб бездрожжевой 1 ХК на ржаных заквасках
- Салат витаминный2
- Чай сладкий
- Клафути
- Вафли из кабачков
- Минтай жареный
- Завтрак
- Хлеб каунас заварной
- Рагу овощное "Аджапсандали"
- OMEGA 3
- Кукурузная каша
- Блинчик из майонеза
- Шелковица джем
- Сыр Ореховый
- Белковый омлет
- Овсяноблин
- Fit+Feelgood slim schoko-banane
- Омлет с помидорами
- Сэндвич с курицей и беконом
- Гранола
- Коктейль клубничный
- Активия обезжиренная
- Гранола+активия обезжиренная
- Перец фаршированный
- Вода с лимоном
- Пышные панкейки
- Биойогурт
- какао обезжир
- Овсяные эклеры
- Кето суп
- Домашні ковбаски з курятини
- Рагу 19,09,21
- Печенье Корона Ставрополья
- Хлеб белый Милоградский
- Мидии черные на створке в сл.соусе
- Кумпячок копчёно-вареный
- Перловка с овощами
- Котлеты из духовки
- Каша мультизлаковая с абрикосов,черносливом,орехом семенами подсолнечника
- ОМЛЕТ
- Щи из свежей капусты
- Картофель с тушенкой
- Булочки кунцевские
- Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка)
- Грудка забава варено копченая
- Концентрат протеина MYPROTEIN
- Ролл с курицей
- Кабачки жареные
- Зерновой батончик "CORNLINE" с кокосом
- Топлённая растительно-жировая смесь
- Дорада жареная
- Пельмени Семейные [Эконом Маркет]
- Яблоко абрикос с мякотью
- Рагу
- Яичница с грибами и овощами
- Улитка греческая
- Фунчоза
- Гранола
- Лук пассерованный
- Баклажаны, перцы, кабачок в маринаде
- Селёдка ролл
- Гречка на кефире с зеленью
- Вафли
- Кальмар командорский
- Творог мягкий
- Картофельное пюре с кабачком
- Яйцо без желтка
- Кальмар командорский отварной
- Пирог с джемом
- Творог 5% משק צוריאל
- Кешью-сметана
- ВЕНЕЦИЯ колбаса сырокопченая ТАВРИЯ
- Запеканка кабаки
- Картофельное пюре (копия)
- Ванильный творог
- Лимонное суфле
- צ׳יפס למיקרו
- Продукт из мяса птицы
- Соус тако
- Сет №4 Гункан
- Куриное филе в панировке
- Каша гречневая
- Вафли
- Торт Один раз живëм
- Торт Мокко Винни Пух
- Паста ореховая BeGoo
- Йогурт
- kauseētais siers zaļum light
- Йогурт Campina Греческий 5%
- Омлет сыр сметана
- Мои блинчики
- Кокосовое печенье
Метки: Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями" калорийность 361 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями", калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" пшеничный с отрубями"
Калькуляторы
