Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Вода | 1183 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 205 г |
| Картофель (Варка без слива) | 129 г |
| Морковь (Варка без слива) | 54 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Maggi Говяжий бульон на косточке | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Лапша Суповая [Кэмми] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2563 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 20.2% | 981 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 22.4% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.405 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6531 мг | 20 мг | 3.3% | 6.5% | 3062 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.28 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.5% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7987 г |
| Кремний, Si | 4.164 мг | 30 мг | 13.9% | 27.6% | 720 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4825 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28078 г |
| Сера, S | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 7.9% | 2494 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 14.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4327 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 42.3% | 471 г |
| Литий, Li | 5.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7299 г |
| Медь, Cu | 35.81 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.1% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.1% | 1786 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.17 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.6% | 3535 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3722 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 21,3 %
Чем полезен Куриный суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска в яйце
- Мясное пюре "Телятина" / ТЁМА
- Фарш говяжий функциональный кормим правильно
- Мясное пюре "Говядина с языком" / ТЁМА
- Кабачки с фаршем кормим правильно
- Сырок творожный молочный шоколад
- Котлеты рыбные (Полар - треска)
- Ленивые голубцы 06.07.21
- Цикорий с овсяным немолоком
- Гаспачо
- Ягодный коктейль
- Latte - normal - Pret
- Рыбные котлеты
- Свекольник мой
- Ананас и манго
- Икра из баклажанов и пр. домашняя
- Черничное повидло
- Печенье
- Капуста тушеная с говядиной
- Хлебцы Молодцы
- Сырники
- Фруктовое желе
- Хачапури
- Паштет печеночный со сливочным маслом РЕМИТ
- Минтай жаренный
- Хлеб даугас
- творог 9 процентов
- Макароны De Luxe
- Пастила яблочная с вишней белевская
- Кумкват сушёный
- Приправа для курицы
- Капучино
- Омлет с сыром
- Тефтели и кабачок
- творожок шоколадный
- Холодец говяжий
- Консерва кролик +говядина
- Geriebener Käse getrocknet
- рагу кето
- ХОЛОДЕЦ (Говяжий)
- Салат краб от натули
- Суп гороховый с в/к рёбрами
- Тушёнка с макаронами и грибами
- Грудка с овощами мое
- Ячневая крупа в пакетах
- Щи домашние
- Активия йогурт без сахара
- 1600_пшенная каша с орехами
- Плавленый сыр с сыром Маасдам Хохланд
- Лепёшка "Гречневый ляпун"
- Сангрия
- Митболы
- Творожная масса миндаль кокос
- Суп гороховый
- 1600_фруктовый салат
- Кофе в турке
- Тушёные овощи с грибами
- Сок яблоко-виноград
- Рагу
- Львівський сирник КЕТО
- свиная отбивная
- Суп гороховый с фаршом дом
- Окрошка с айраном
- Батончик "Мюсли"
- 1600_запеканка рисовая с горбушей
- Запеканка с кабачков
- Бутерброд с маслом и сыром
- Овощное рагу с курицей
- Шарики "Первая Свежесть" куриные
- Суп с макаронами
- Овощное рагу с курицей
- Хлеб отрубной
- Суп из чечевицы с морковью СБпит
- Тунец консервы
- Картошка жар
- Омлет
- Сыр творожный
- Суп куринный
- Конфеты Страдивари
- Омега-3 [Doppel herz aktiv]
- Пирог из лаваша с творогом и сыром
- Капуста тушеная с индейкой 06.07
- Тыква - кабачок
- Куриное бедро на шпажке
- Гречка с задержкой
- Какао
- Соевая сосиска
- Пирог из лаваша с сыром и творогом
- Айвар
- Лекарство для карлсона в белом шоколаде
- Кабачки смажені
- МагнийВ6
- Йогурт греческий Теос
- Nechaev злаковый батончик
- 1600_творог с ягодами
- kaninchenfilet
- Пицца из курицы
- Творог обезжиренный
- ! Шоколадная творожная запеканка (кекс) на овсяной муке
- Бутерброды с сайрой
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
