Рецепт Суп с ревнем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с ревнем

Куриная грудка (филе) 160 г
Картофель 440 г
Лук репчатый 95 г
Морковь 99 г
Вода 2500 г
Подсолнечное масло 23 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с ревнем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.6% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.5% 4667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.3% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 14.6% 2423 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 26.4% 1355 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 25% 1420 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.7% 6429 г
Витамин В4, холин 13.03 мг 500 мг 2.6% 9.3% 3837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 11.1% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 15.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.167 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 18459 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 11.8% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 8.9% 4054 г
Витамин Н, биотин 0.646 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7740 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.743 мг 20 мг 3.7% 13.2% 2692 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.57 мг 2500 мг 4.1% 14.6% 2461 г
Кальций, Ca 8.21 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12180 г
Кремний, Si 7.302 мг 30 мг 24.3% 86.8% 411 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 8.6% 4184 г
Натрий, Na 8.75 мг 1300 мг 0.7% 2.5% 14857 г
Сера, S 22.52 мг 1000 мг 2.3% 8.2% 4440 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 10.7% 3292 г
Хлор, Cl 19.18 мг 2300 мг 0.8% 2.9% 11992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.2 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 22.05 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 6.1% 6040 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 4.3% 8621 г
Кобальт, Co 1.555 мкг 10 мкг 15.6% 55.7% 643 г
Литий, Li 10.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.8% 5405 г
Медь, Cu 29.32 мкг 1000 мкг 2.9% 10.4% 3411 г
Молибден, Mo 3.471 мкг 70 мкг 5% 17.9% 2017 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Рубидий, Rb 78.3 мкг ~
Селен, Se 2.017 мкг 55 мкг 3.7% 13.2% 2727 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 87.18 мкг 4000 мкг 2.2% 7.9% 4588 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 19.3% 1838 г
Цинк, Zn 0.1749 мг 12 мг 1.5% 5.4% 6861 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.36 г min 16.8 г 2.1% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с ревнем составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЕВНЕМ

Суп с ревнем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Суп с ревнем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с ревнем, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с ревнем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги