Рецепт Соус подлива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус подлива

Морковь 87 г
Лук репчатый 129 г
Подлива магги 40 г
Вода 376 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус подлива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 9.7% 3174 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.6% 2222 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.1% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.3 мкг 900 мкг 30.6% 92.4% 327 г
бета Каротин 1.652 мг 5 мг 33% 99.7% 303 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 1.5% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.3% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.076 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 13004 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 9.1% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.8% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18797 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.2535 мг 20 мг 1.3% 3.9% 7890 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.25 мг 2500 мг 2.5% 7.6% 3953 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7862 г
Кремний, Si 4.462 мг 30 мг 14.9% 45% 672 г
Магний, Mg 8.68 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4608 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30660 г
Сера, S 14.69 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6807 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 7.3% 4124 г
Хлор, Cl 14.61 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.1 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 4.2% 6923 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.296 мкг 10 мкг 13% 39.3% 772 г
Литий, Li 0.826 мкг ~
Марганец, Mn 0.0754 мг 2 мг 3.8% 11.5% 2653 г
Медь, Cu 28.72 мкг 1000 мкг 2.9% 8.8% 3482 г
Молибден, Mo 3.705 мкг 70 мкг 5.3% 16% 1889 г
Никель, Ni 1.438 мкг ~
Рубидий, Rb 100.4 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 47414 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 73.39 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5450 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 4.8% 6098 г
Цинк, Zn 0.2286 мг 12 мг 1.9% 5.7% 5249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Соус подлива составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПОДЛИВА

Соус подлива богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 33 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Соус подлива

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус подлива, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус подлива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы